Dijeta s lubenicama - brzo, ukusno i sigurno mršavljenje

Članak je posvećen prehrani s lubenicama, popularnom prehrambenom programu koji će vam omogućiti da u najkraćem mogućem roku izgubite kilograme i vratite svoje tijelo u normalu. Dalje, upoznat ćete se s pravilima ove prehrane, proučiti njezin detaljni izbornik, otkriti prednosti i nedostatke, a također ćete se upoznati s obrazloženim kritikama onih koji su izgubili kilograme i preporukama iskusnih stručnjaka u vezi s organizacijom pojedinca sustav.

Značajke ove prehrane

Dijeta s lubenicama monokomponentna je prehrana koja uključuje konzumaciju istoimenog voća. Ovaj prehrambeni sustav zahtijeva strogu kalkulaciju, jer kaotična konzumacija slatkog proizvoda može uzrokovati probleme s tijelom. Da se to ne bi dogodilo, uvijek pokušajte odgovorno izračunati potrebnu količinu konzumiranog voća.

Približni izračun izgleda ovako: na svakih 10 kg svoje težine trebate pojesti najmanje 500 g zrele pulpe, a ukupna težina pojedene lubenice ne bi trebala prelaziti 5 kg. Istodobno, struktura biljke zasigurno će vas oduševiti, jer sadrži veliku količinu vitamina, minerala i antioksidansa.

Što se tiče vrsta prehrane s lubenicama, danas u praksi postoje tri osnovne programske varijacije, i to:

  • Teško. . . Dijetna opcija na koju se može računati 5-14 dana. Prema pravilima ovog sustava, trebali biste jesti samo lubenice i piti čistu vodu svaki dan. Jednom svaka 3 dana dopušteno je jesti krekere i mekinje. Rezultat će biti gubitak težine od 3 do 10 kg, ovisno o razdoblju tijekom kojeg ste bili na programu.
  • Lubenica za dijetu
  • Lagana.Varijanta sustava koja se računa za 10 dana. U tom slučaju, osim glavnog voća, možete jesti povrće, voće, žitarice i raženi kruh. Istodobno, lubenica je u prehranu uključena samo ujutro i za vrijeme ručka.
  • Besplatno. . . Idealan program za one koji ne mogu preživjeti teška ograničenja. Uključuje konzumaciju bilo koje zdrave hrane i jednokratnu dnevnu upotrebu u jelovniku. Na takvom programu možete sjediti više od 3 tjedna.

Kako odabrati pravo voće

Važna točka programa opisanog u članku je izbor dostojnih plodova. Budući da učinkovitost uklanjanja suvišnih kilograma ovisi o lubenici, njezino stjecanje ne bi trebalo biti nemarno. Da se ne biste pogrešno izračunali i odabrali zaista zrelu i zdravu biljku, pokušajte se osloniti na sljedeće nijanse:

  • Zvuk. . . Prije kupnje potapšajte koru voća. Ako čujete zvuk zvona visokog tona koji sliči praznini iznutra, proizvod se može smatrati zrelim.
  • Mjesto. . . Obavezno kontaktirajte certificirana prodajna mjesta. Trenutno je na tržištu velik broj lubenica uzgajanih s nitratima.
  • Čišćenje. . . Prije rezanja plodove odgovorno operite tekućom vodom i četkom.
  • Skladištenje.Izrezano voće treba čuvati u hladnjaku ne više od jednog dana. Nakon tog razdoblja biljka gubi svoja korisna svojstva.
  • Štetnost.Da biste provjerili biljku na prisutnost štetnih tvari u svom sastavu, dovoljno je odrezati malu količinu pulpe i staviti je u vodu na 15 minuta. Ako je tekućina obojena, ne preporučuje se konzumiranje bobica.

pravila

Važan utjecaj na učinkovitost prehrane s lubenicama ne igra samo kvaliteta samog voća, već i poštivanje osnovnih pravila koja će vam omogućiti da u samo tjedan dana napravite minus 10 kg.Ako želite postići visoke rezultate dotičnom prehranom, pokušajte obratiti pažnju na sljedeće točke:

  • Ne prelazite dnevnu dozu prilikom konzumacije bobičastog voća. Dopušteno je jesti najviše 5 kg, a o izračunu smo razgovarali ranije.
  • Za najbolji učinak zasitite svaki obrok voćem.
  • Obavezno pijte čistu vodu. Iako je bobica zasićena tekućinom, trebali biste svakodnevno unositi najmanje 1, 5-2 litre čiste vode.
  • Djelimična upotreba lubenice za učinkovito mršavljenje
  • Pokušajte svoj popis hrane podijeliti na najmanje 6 obroka. Trebali biste jesti malo, svaka 2-3 sata.
  • Krenite lagano, čije bi trajanje trebalo biti dvostruko duže od razdoblja dijete.

Iskusni nutricionisti ne preporučuju upotrebu dijeta na plodu koji se razmatra duže od 5 dana. Može izazvati ozbiljne komplikacije u radu cijelog organizma.

Popis odobrenih proizvoda

Ovisno o vrsti programa, izbornik može ugoditi s raznim varijacijama. Uz teški režim jesti ćete samo pulpu voća i piti puno vode, dok će vam lagana i besplatna vrsta hrane pružiti priliku da upotrebljavate najrazličitije sastojke na kojima možete stvoriti solidnu raznolikost jela. koji mogu zadovoljiti interese čak i zloglasnih gurmana. U ovom je slučaju glavni uvjet da su svi proizvodi zdravi.

Smoothie od lubenice

Zabranjena hrana

Pokušavajući oblikovati zaista dostojnu verziju izbornika programa za lubenicu, svakako obratite pažnju na zabranjene proizvode. Ispravna prehrana kategorički zabranjuje upotrebu:

  • konzervirana hrana;
  • brza hrana;
  • dimljeni proizvodi;
  • kiseli krastavci;
  • Kiseli krastavci zabranjeni na dijeti s lubenicama
  • šećer i sol;
  • proizvodi od brašna;
  • deserti i peciva.

Detaljan izbornik

Čim odaberete vrstu prehrane s lubenicama za sebe i upoznate se s popisom proizvoda koji se mogu i ne smiju koristiti prilikom formiranja pojedinačnog jelovnika, započnite s izradom vlastite prehrane. Istodobno, primjećujemo da se sustav prehrane lubenica uglavnom temelji na proporcijama koje osiguravaju standardizirane formule. Svaki potrošač može izračunati potrebnu količinu proizvoda.

Nadalje, predlažemo da se upoznate s približnom prehranom tijekom 3 dana, što će vas sigurno oduševiti svojim rezultatom.

1 dan:

  • 1 obrok - čaša zelenog čaja.
  • Obrok 2 - salata od povrća.
  • 3 obroka - lubenica prema vašoj težini.
Salata od povrća na jelovniku s lubenicama tijekom 3 dana

2. dan:

  • 1 - žitarica bez soli.
  • 2 - dio pečene nemasne ribe.
  • 3 - glavno voće.

3. dan:

  • 1 - kuhano pileće jaje.
  • 2 - dio ribe na pari.
  • 3 - glavna bobica.
Kuhano pileće jaje za doručak na meniju s prehranom od lubenice

profesionalci

Dijeta s lubenicama jedan je od najučinkovitijih programa za gubljenje viška tjelesne masnoće. Štoviše, ova dijeta ima i niz drugih pozitivnih nijansi koje jednostavno morate uzeti u obzir. Prednosti vremenski provjerene prehrane uključuju:

  • ubrzanje metabolizma zbog stabilizacije probavnog trakta;
  • čišćenje tijela od toksina, toksina i drugih štetnih tvari;
  • normalizacija mokraćnog sustava i crijeva;
  • snižavanje razine kolesterola;
  • minimiziranje rizika od raka;
  • Učinkovito mršavljenje na dijeti s lubenicama
  • lagana prilagodba programu;
  • povlačenje viška tekućine bez nepotrebnog stresa za bubrege;
  • nedostatak bolnog osjećaja gladi;
  • prihvatljiv trošak;
  • intenzivan učinak na bilo koji organizam.

Pravilnom uporabom lubenice u prehrani, čovjek može vratiti svoju potenciju.

Protiv, nuspojave i kontraindikacije

Nakon razmatranja prednosti prehrambenog programa, svakako proučite njegove nedostatke. Nema ih puno, a uglavnom su opće naravi.Mane sustava uključuju:

  • Sezonalnost. . . Zimi je prilično teško pronaći lubenice na prodaju. Pristojno voće za mršavljenje prodaje se samo ljeti, najviše do sredine jeseni.
  • Mnogo neprikladnih bobica. . . Nitrati i druge kemikalije koje se koriste za obradu lubenica ozbiljno utječu na njihovu unutarnju strukturu, što automatski utječe na učinkovitost i sigurnost dijetetskog programa. Nažalost, svake je godine u prodaji sve više i više štetnih bobica.
  • Nedostatak proteina. . . U lubenici nema elementa koji je toliko koristan za našu kosu, nokte i kožu, zbog čega ćete tijekom duge dijete osjetiti ozbiljnu potrebu za konzumacijom dodatnih vitaminsko-mineralnih kompleksa.
  • Opterećenje.Sustavna konzumacija lubenice snažno opterećuje mokraćni sustav. Stoga je bolje da se osobe s problemima bubrega unaprijed posavjetuju s nadležnim liječnikom za savjet.
  • Stres. . . Kada upotrebljavate tvrdu verziju sustava lubenica, imajte na umu da je vaše tijelo pod ekstremnim stresom tijekom cijelog razdoblja mršavljenja. Stoga ga morate pokušati osloboditi pretjeranog mentalnog i fizičkog stresa.
Stres zbog gubitka kilograma na strogoj dijeti s lubenicama

Kada se upoznate s minusima prehrambenog programa, proučite i njegove kontraindikacije. Bez odgovarajuće konzultacije i stručnog savjetadijeta s lubenicama zabranjena je za sljedeće osobe:

  • ljudi s kroničnim bolestima ili bolestima u fazi pogoršanja;
  • dijabetičari;
  • oni koji pate od velikih bubrežnih kamenaca;
  • osobe s crijevnim priraslicama, enurezom, gastritisom, visokom kiselošću, kao i bolestima prostate i gušterače;
  • trudnice i majke tijekom razdoblja laktacije.

Kako izaći iz prehrane

Još jedno glavno pitanje u prehrani s lubenicama je faza izlaska. Vaš rezultat izravno ovisi o tome koliko odgovorno pristupite toj fazi, odnosno koliko je dobro spremate. Neodgovornim izlaskom višak kilograma vrlo brzo će se vratiti na problematična područja.Da biste izbjegli takvu neugodnu situaciju, pokušajte razmotriti sljedeće važne točke:

  • Jedite djelomice, najmanje 5-6 puta dnevno.
  • U početku u prehranu uvedite samo biljnu hranu, a zatim kašu, meso itd.
  • Preporučuje se dodavanje u prehranu dnevno ne više od 1-2 proizvoda.
  • Pijenje dovoljno vode na izlazu iz prehrane s lubenicama
  • Nastavite piti puno vode, najmanje 2 litre.
  • Sve temeljito prožvakati.
  • Proširivanjem prehrane, povećajte tjelesnu aktivnost.
  • Pokušajte jesti samo zdravu hranu, svakako isključite sol i šećer iz prehrane.

Svjedočanstva

Da bi dijeta s lubenicama za mršavljenje donijela svoje rezultate, sama pravila nisu dovoljna, potrebne su recenzije onih koji su smršavjeli. Samo na stvarnim podacima moći ćete implementirati program koji će s jedne strane oduševiti učinkovitošću, a s druge strane pružiti odgovarajuću razinu sigurnosti od poremećaja i problema s tijelom.

Nadalje, za vas smo pripremili nekoliko pregleda s preporukama iskusnih liječnika. Ovi će vam podaci zasigurno pomoći da prilagodite svoj izbornik, ciljajući ga na bolji rezultat.

Prikaz broj 1

Provela sam 3 dana na dijeti s lubenicama i ništa. Jela je samo pulpu bobica i pila vodu. Morao sam koristiti druge dijete. Heljda mi je zaista više pomogla mjesec dana.

Žena prije i nakon mršavljenja na dijeti s lubenicama

Preporuke stručnjaka:U 3 dana trebali ste izgubiti od 1, 5 do 3 kg. Nedostatak rezultata ukazuje na to da ste pogrešno izračunali prehranu ili vašem tijelu treba puno više vremena da počne reagirati na tako težak jelovnik.

Recenzija broj 2

Dva tjedna na programu lagane lubenice dali su svoje rezultate. Bacanje je vrlo jednostavno i osjećate se prilično ushićeno. Istina, ponekad je bilo nelagode u trbuhu. Griješim na kvaliteti lubenica.

Rezultat gubitka kilograma na dijeti s lubenicama

Preporuke stručnjaka:Plodovi se moraju odabrati vrlo pažljivo. Pokušajte vjerovati proizvodima iz supermarketa. Tržnice i prometnice rijetko nude zaista zdrave bobice.

Prikaz broj 3

Jela je kao i obično, ali svake se večeri obradovala lubenici. Bavio sam se i sportom. Rezultat je izvrstan. I prije nego što ste počeli jesti lubenice, mršavljenje je bilo sporo, a zatim se povećalo nekoliko puta. Pažljivo pratim svoju težinu.

Djevojčica koja je smršavila na dijeti s lubenicama

Preporuke stručnjaka:Imate izvrsnu prehranu koja bi trebala biti dobra za vas. Jedino što mogu savjetovati su dani posta. Barem jednom tjedno riješite svoje tijelo hrane i pustite da reciklira nakupljeno.

Lubenica je izuzetno korisna za bolesti poput gastritisa, hepatitisa A, bolesti žučnog mjehura, artritisa, povišenog krvnog tlaka, anemije i još mnogo toga.

Ispravno odabrana i odgovorno razvijena prehrambena prehrana s jedne je strane izvrsna prilika za borbu s prekomjernom težinom, a s druge strane šansa za stvaranje optimalnih radnih uvjeta za cijelo tijelo. Dijeta s lubenicama ujedno je izvrstan primjer programa koji su osvojili povjerenje milijuna publike širom svijeta. Zahvaljujući njoj, ne mršave samo obični potrošači, već i svjetske estradne zvijezde. Razlozi za tako široku popularnost programa nisu ništa drugo nego njegova visoka učinkovitost, praktičnost i jednostavnost provedbe. Odmah formirajte jelovnik s lubenicama i idite do najbliže trgovine s visokokvalitetnim i zrelim voćem.