Kefir dijeta: značajke, prednosti i nedostaci

čaša kefira za mršavljenje

Jedna od najčešćih opcija mršavljenja danas je kefir dijeta. Svi od davnina znaju da je kefir najpopularniji dijetetski proizvod.

Mnoge glumice i TV voditeljice zamijenile su razne popularne dijete kefirom. Zahvaljujući njima, kefir dijeta postala je javna i stekla svoju trenutnu rasprostranjenost.

No, malo ljudi zna da kefir, iako mršavi, nije toliko siguran kao što se na prvi pogled može učiniti. Odabirom za sebe upravo takve opcije za mršavljenje, trebali biste razumjeti kakve posljedice mogu imati na tijelo.

Kao i svaki način mršavljenja, kefir dijeta ima prednosti i nedostatke.

Princip rada

Mnoge žene koje su isprobale ovu opciju za mršavljenje kažu da zahvaljujući njoj možete izgubiti do 5 kg tijekom tjedna. Ovaj učinak postiže se zbog prisutnosti gljivica sličnih kvascu u kefiru, koje potiču procese probave hrane, značajno ih ubrzavajući.

Također u takvom proizvodu kao što je kefir postoji velika količina kalcija, koji je uključen u regulaciju energetskog metabolizma. Zbog svoje prisutnosti masti pohranjene u tijelu troše se mnogo brže.

kefir za mršavljenje

Glavne mogućnosti kefir dijete

Budući da ova opcija za mršavljenje postoji već duže vrijeme, postoji nekoliko načina za promatranje. Vrijedno je istaknuti najčešće i najpopularnije.

Opcija 1 - opcija mono dijeta

Tijekom cijelog vremena pije se samo kefir. Ne možete piti niti jesti ništa drugo. Morate konzumirati oko 1, 5 litara ovog proizvoda dnevno. Cijeli volumen treba podijeliti 5-6 puta. Intervali između svakog unosa kefira trebaju biti isti. Ali ova opcija za mršavljenje ne bi trebala trajati dulje od 3 dana.

Opcija 2 - kefir dijeta s povrćem i voćem

Takva prehrana omogućuje ne samo pijenje 1, 5 litre kefira tijekom dana, već je istodobno dopušteno jesti 0, 5 - 1 kg bilo kojeg povrća ili svježeg voća. Trajanje takve dijete treba biti 5-6 dana. Vrijedi napomenuti da je ovih dana bolje ne jesti agrume, jer se slabo probavljaju s kefirom, a od banana s grožđem - vrlo su kalorični.

Opcija 3 - pjevačeva dijeta

Ova verzija prehrane na bazi kefira daje precizne upute o tome kako jesti svih 7 dana, a proizvodi se mijenjaju, a 1, 5 l kefira ostaje nepromijenjeno.

  1. Prvi dan: 5 krumpira, koje treba skuhati u vodi bez soli.
  2. Drugi dan: 100 g kuhane neslane piletine.
  3. Treći dan: kuhana teletina u količini od 100 g.
  4. Četvrti dan: 100 g kuhane ribe.
  5. Peti dan: voće i povrće.

Šesti dan trebali biste se pridržavati mono dijete i piti samo kefir, ali sedmi dan nećete ga morati koristiti. Cijeli dan u pritvoru vrijedi piti isključivo mineralnu vodu.

staklenka kefira za mršavljenje

Prednosti kefir dijete

Ova mogućnost gubitka težine ima mnoge prednosti, ali treba istaknuti glavne:

  • Glavna prednost je dobro rasterećenje organizma, koje je savršeno kombinirano s niskokaloričnom prehranom.
  • Tijelo prima potrebnu količinu hranjivih tvari kako ne bi osjećalo glad.
  • Kratkoročno, budući da će čak i uz pridržavanje tri dana takve dijete, rezultati već biti vidljivi.
djevojka drži čašu kefira za mršavljenje

Nedostaci kefir dijete

Ako ćete na ovaj način izgubiti nepotrebnih 4-5 kilograma, morate uzeti u obzir da se zbog toga mogu dobiti komplikacije. Potrebno je biti spreman na činjenicu da će tijelo ne samo izgubiti višak kilograma, već će i dati vlastitu reakciju na takvu prehranu.

  • Dugotrajna upotreba kefir dijete može ugroziti različite vrste probavnih smetnji, koje će se početi manifestirati stalnim tutnjanjem unutar trbuha, kao i povećanom crijevnom aktivnošću. Stručnjaci preporučuju odabir takve prehrane kao kratkoročne opcije tako da ne traje duže od 7 dana. Ako se takve prehrane držite dulje vrijeme, rezultat može biti najistinitija iscrpljenost.
  • Svaka osoba koja je na kefir dijeti trebala bi imati slobodan pristup zahodu, jer će je morati koristiti čak i u najneočekivanijem trenutku.
  • Da biste postigli maksimalni rezultat, prehranu kefirom treba kombinirati s postupcima čišćenja na kraju dana. Naravno, dnevni klistir prije spavanja nije plus.
kefir za mršavljenje

Važno je znati

Odlučivši se na kefir dijetu, kako biste postigli maksimalne rezultate, samo se morate pridržavati sljedećih preporuka:

  1. Sadržaj masti u kefiru, koji će se koristiti kao glavni proizvod u prehrani, ne smije prelaziti 15%.
  2. Trajanje takve mono dijete ne smije biti duže od tjedan dana, odnosno sedam dana.
  3. Ne biste trebali koristiti kefir dijetu kao način mršavljenja za osobe koje pate od bolesti i patologija probavnog sustava ili njegovih pojedinačnih elemenata. Posebno za one koji imaju povećanu kiselost želuca.
  4. Slijedite li takvu prehranu, morate potpuno napustiti unos soli.
  5. Također, ova mogućnost mršavljenja znači potpuno odbacivanje proizvoda poput kruha i drugih proizvoda od brašna, mesa.
  6. Ako ne možete potpuno sjesti na jedan kefir, uvijek možete dodati povrće i voće, prirodno svježe, kao i sokove i nezaslađen čaj.

Poznavajući sve značajke kefir dijete, možete se sigurno odlučiti za metodu koja je pogodna za mršavljenje.