Salate za mršavljenje — 20+ recepte za vaše zdravlje

Prije nego što počnete pripremu jela, koja će vam pomoći da biste dobili osloboditi od sprečavaju kilograma, treba znati nekoliko važnih stvari o kombinacijama proizvoda.

Stvar je u tome da nije sve sastojke u skladu jedni s drugima.

Posljedice konzumiranja nekompatibilnih mogu biti vrlo teške: od žgaravice i biranje težine do samog ovog trovanja.

I to nije vic! Stoga, nudimo kratki obrazovni program za kompatibilnost. salate</1_img>

Ako u posudu prisutni su proizvodi sa visokim sadržajem škroba (kao što su avokado, tikvice, kuhani kukuruz), onda ih kombinirati najbolje sa svježim povrćem ili voćem.

SAVJET: SJETITE SE, DA NE TREBA PITI ZA VRIJEME OBROKA I PIĆA. ODMORITE SE OD TRIDESET DO ŠEZDESET MINUTA.

 

Sušeno voće i orašasti plodovi su idealni za smjesa od svježeg povrća. Ali je bolje da se suzdrže od miješanja tih kaloričnu sastojaka sa приготовленными povrćem. Ako želite dodati u jelo se voće, onda ne miješajte slatko i kiselo voće — oni перебьют okus jedni druge.

Ljetna salata recepti za mršavljenje od nutricionista

Postoji mnogo nevjerojatno ukusna, lagana i hranjiva recepata zdrave salate za mršavljenje.

 

Prema savjetima nutricionista, pripremili smo najoriginalnijih i korisno od njih.

 

apium салатик

  1. Tri-četiri stabljike celera
  2. Jedna jabuka srednje veličine
  3. Jedna velika kuhana repa
  4. Pola žličice maslinovog ulja

Prvo repe očistite i натираем na velikom veću. Zatim očistite i izrežite kocka jabuka. Celer također izrezati na srednje kocka i dodajte ulje. Jednostavan салатик za doručak je spreman!

 

SAVJET: MEĐU KORISNIH SAVJETA ZA PRIPREMU SALATE ZA PILULE ZA BOLJI RECEPT TREBA ISTAKNUTI GLAVNI — NE PRETJERUJTE S DODATKOM PUNJENJE. ONA TREBA NAGLASITI OKUS KOMPONENTI, A NE PREKIDAJ GA.

"Proljetne boje"

  1. Po jedan spremnik žute, crvene, narančaste i zelene bugarskih paprike
  2. Dva srednja paradajza
  3. Mali buket svježeg zelenila (kopar, peršin, cilantro)
  4. Jedna čajna žličica biljnog ulja
Proljetne boje</2_img>

Paprike izvadite iz koštice, zatim izrežite ih medium-sized slamke. Rajčice očistite od bazi rezanje i izrezati na isti način.

Посыпаем povrće sitno нарубленной zelenilom i dodajte ulje. Ovo jelo je odlično za večeru.

"cucurbita sreća"

  1. Dvjesto grama očišćene bundeve
  2. Sto grama mrkve
  3. Pet-šest šljive
  4. Jedna žličica soka od limuna
  5. Jedna žličica meda
 

Za početak liquore madidaque šljive na šezdeset i devedeset minuta, da размягчить. Nakon toga натираем bundeve i mrkve na velikom veću. Izrežite šljive tanke брусочками.

 

Dodajte limunov sok i med i pažljivo misce. Vrijedno je napomenuti da je ovo jelo vrlo je kao djeca!

 

"Gurmanski užitak"

  1. Sto grama kupusa
  2. Jedna srednja mrkva
  3. Pedeset grama crne rotkvice
  4. Jedna žlica biljnog ulja
  5. Pregršt svježe brusnice
 

shinkuem kupus što tanje. Dodaj u njemu grated na novčanom kaznom većih mrkve i редьку. Поливаем uljem, klasična okus solju i paprom, pažljivo misce. Prije posluživanja jela dodajte svježe bobice.

Repa salata

Ljetna salata recepti za mršavljenje uz fotografiju ne bi bili potpuni, bez ovog slikovitog jela, što je idealno pogodna čak i za odmor.

 
  1. Šezdeset grama lišća od zelene salate
  2. Jedna kuhana repa
  3. Jedna žlica ulja
  4. Snop bilo zelenila na izbor

Натираем na repu velikih naribati. Pomiješajte ga s порванными na male komadiće listovima salate. Zatim dodajte sitno conciderunt zelje, ulje i začine.

Salata od kupusa peking

  1. Trista grama peking kupusa
  2. Dvije grančice kopra
  3. Десертная žlica biljnog ulja
  4. Dva srednja paradajza
peking</3_img>

shinkuem kupus na tanke trake, mnemonic joj ruke, da je ona postala juicier. Dodajte narezane na tanke kriške rajčice i sitno conciderunt kopar.

Nakon toga cum suo jelo soli, paprom, uljem i pažljivo misce. Možete poslužiti na stol!

Салатик od crvenog kupusa

  1. Malu glavicu crvenog kupusa
  2. Jedna je žuta paprika
  3. Glavica luka
  4. Mala mrkva
  5. Dva srednja zelena jabuka
  6. Značajne limuna
  7. Dvije grančice komorača, peršina
  8. Žlica maslinovog ulja

Sitno shinkuem kupus, pre brisanjem iz nje tolutariis praeferres. Zatim поливаем limunovim sokom, solim i marljivo Mes rukom, dok kupus ne bude mekan. Očistite jabuke i mrkve i натираем na velikom veću, i aspersit limunom. Fino izrezati u trake paprike i luk, minimum zelje i misce sastojke s uljem.

SAVJET: BUDUĆI DA SU LIMUN I ZELJE ČESTO ZAMJENJUJU U JELA SOL, U OVU SMJESU MOŽETE DODAVATI NIKAKVE ZAČINE. ONDA KORIST OD KOMBINACIJE POVRĆA SAMO ĆE SE POVEĆATI.

"Svečani"

  1. Zrela avokada
  2. Jedan pročišćeni grejp
  3. Šest cherry tomatoes
  4. Na žličicu soka od limuna i maslinovog ulja

Jelo za dvije osobe poslužuje se u половинках avokado, od kojih treba pažljivo izvaditi meso, bez da pri tom kožu. Izrezati na ostatak nasjeckajte na tanke kriške i staviti u zdjelu. Tamo isto dodamo narezane na tanke triangulorum grejp. tomatoes izrezati na četiri dijela. Pomiješajte gredica, заправляем uljem i sokom od limuna i stavili u polovice avokada i подаем! Ovo jelo se smatra jednim od ukusnih i jednostavnih recepata salatu s avokadom za mršavljenje.

Salata sa smokvama

  1. Pedeset grama Пармезана
  2. Prstohvat maca
  3. Četiri manje svježe smokve
  4. Dvjesto grama miksa od nekoliko vrsta salata
  5. Žlica maslinovog ulja
  6. Žlica balsamico octa

Mom smokve, izvadite šerif i izrezati voće u malim komadićima. Натираем Parmezan na velikom veću. Salata dilacerant na male komadiće. U posebnoj kapaciteta napraviti smjesu od ulja, octa, maca i začina, a zatim заправляем joj sastojke i pažljivo misce. Jelo je gotovo!

 

Originalni salata sa sirom

  1. Pedeset grama lišća ACETARIA
  2. Sto grama kozjeg sira
  3. Jedna kruška
  4. Mali limeta
  5. Deset grama badema pahuljice
  6. Десертная žlica maslinovog ulja
  7. Žlica tekućeg meda

Očistite kruške iz kora i sjemenke i izrezati na velikim брусочками. Baš izrežite sir. dilacerant салатные ostavlja na male komadiće i dodajte ostalim sastojcima. premere sok od limete, dodajte maslac i prstohvat soli, misce. Prije posluživanja effundam odozgo bademe.

 

Salata od bundeve

Postoji još jedan zanimljiv recept koji će oduševiti ljubitelje bundeve.

 

Za njegovu pripremu nam je potrebno:

 
  1. Četristo grama očišćene bundeve
  2. Sto pedeset grama feta
  3. Sedamdeset grama arugula
  4. Jedan crveni luk
  5. Na щепотке cyminum sparget i crvena paprika
  6. Na десертной žlica balsamico octa i maslinovog ulja
bundeve</4_img>

Najprije uključiti pećnicu, dajući joj priliku da se zagrijati. obscurum, противень folijom i Deturpant površinu uljem.

 

Zatim izrezati na bundeve malo kocka i poslati ga u pećnici dvadesetak minuta.

 

Dok bundeva je pečena, izrezati na kocka sir, dodati na njega arugula, ocat, ulje i začine. Izrezati na tanke semicirculi luk i sve pažljivo misce. Čim bundeva će postati mekša, zatim izvaditi iz pećnice, pustiti da se ohladi i dodati ostalim sastojcima.

 

"Zeleni"

  1. Sto dvadeset grama zelene салатного list
  2. Dvije grančice kopra
  3. Trideset grama kiselog vrhnja
  4. Dvije grančice peršina
  5. Snop allium
 

dilacerant list salate na male komadiće. Sitno izrežite zelje. Pomiješajte sve u zdjelu, dodamo kiselo vrhnje i prstohvat soli. Ova mješavina je super kao ukras na povrća burgers.

 

"Jabuka"

  1. Četiri srednje jabuke
  2. Dvjesto grama nemasnog jogurta
  3. Dvjesto pedeset grama krem sira
  4. Десертная žličica limunovog soka

Clear apples i izrežite ih u malim kriške. Натираем na velike naribati sir. Ispunite smjesu s jogurtom i ostavite uliti devedeset minuta. Prije posluživanja aspersit limunom.

 

SAVJET: AKO NISTE JAKO VOLIM KEFIR, MOŽETE GA ZAMIJENITI s LEAN kiselo VRHNJE ILI ČAK Ryazhenka.

 

"Talijanska"

Još jedan neobičan povrće, salata za mršavljenje se priprema na jednostavan recept.

 

Za to je potrebno ponijeti:

 
  1. Tri srednje rajčice
  2. Četrdeset grama korijena celera
  3. Prosjek jabuka
  4. Žlica maslinovog ulja
  5. Nekoliko maslina bez koštice

Rajčice i jabuke čisti od kore i sjemenki, a zatim izrezati na tanke kriške. Натираем na velike ribani celer. Conscidisti напополам masline. Dodajte u smjesu ulje, sol i papar i misce.

 

"Siciliam užitak"

  1. Šest stotina grama rajčice
  2. Dvije srednje luk
  3. Dva češnja češnjaka
  4. Trista pedeset grama sira suluguni
  5. Žlica maslinovog ulja
  6. Grančica svježeg bosiljka

Izrežite rajčice i luk na tanke prstenovima. Натираем sir na velikom veću. Sitno izrezati na češnjak i bosiljak. Zatim sve misce, заправляем uljem i dodajte prstohvat soli.

 

Salata od cvjetače

Među bezbroj recepata za pilule ističe dijetetski salata od cvjetače i редисом.

Priprema je prilično jednostavna:

  1. Trista grama cvjetače
  2. Dvjesto grama pročišćenog rotkvica
  3. Pedeset grama kress-salate
  4. Žličica soka od limuna
  5. Десертная žlica maslinovog ulja
  6. Četvrtina žarulje
cvjetače</5_img>

ulcus kupus i dopustiti joj da se ohladi. Izrezati na male rotkvice na kriške, dodajte potočarka i suptilno нашинкованный luk. Kupus dijelimo na male cvatove.

 

Dodajte u smjesu ulje i limunov sok i misce.

 

"Gljive na livadi"

  1. Sto pedeset grama bijelih gljiva
  2. Žličica biljnog ulja
  3. Žličica soka od limuna
  4. Prstohvat crnog papra
  5. Jedan distringam peršin, vlasac i kopar
   

Očistite gljive i варим ih u slanoj vodi dok omekša, a zatim izrezati u male komadiće. Dodajte na njih conciderunt zelje, заправляем uljem i sokom od limuna. Посыпаем začinima.

 

SAVJET: ŠTO JE REZULTIRALO U TOKU KUHANJA JUHA OD GLJIVA MOŽE SE KORISTITI ZA JUHE. DOVOLJNO DODATI KRUMPIR, MRKVU I LUK I KUHAJTE JOŠ POLA SATA.

06.08.2018