Mogućnosti posta dana za mršavljenje

U procesu mršavljenja posebnu pozornost treba obratiti na čišćenje organizma. Kratko usluga čišćenja uvelike olakšava pritisak na sve organe i sustave života, ekonomija prilagođava metaboličke procese, pomaže ukloniti akumuliranu višak tekućine. Jednostavno rečeno, post dana će pomoći tijelu da se vrati od stresnog u normalu.

Odabir pravog načina čišćenja će pružiti priliku da se ponovno pokrene rad organa kardiovaskularnog sustava, probavnog i excretory sustava. Ako organizirati post dana, može se u kratkom vremenu izgubite nekoliko viška kilograma, poboljšanje stanja kože, kose, noktiju, osjetiti navalu energije i lakoće u cijelom tijelu.

Kako pravilno napraviti post dana

kako pravilno napraviti post dana

Načina čišćenja organizma pomoću posta dana brojne, od oštre do blažim, i, na kraju, siguran i dovođenje korist. Mnogima je poznato da kefir dijeta, neki pokušali provesti post dana na sir, jabukama, smoothies od bobica ili na krastavci. Ali kako funkcionira princip postom dana i kako ne povrijediti sebe ovim načinom prehrane? Za početak, treba razumjeti specifičnosti ove vrste express-čišćenje organizma.

Karakteristike i pravila posta dana:

  • Blagi prijelaz - prije i nakon posta dana ne jesti tešku i masnu hranu u velikim količinama;
  • Dnevna energetska vrijednost - 400-1000 kalorija;
  • Voće možete jesti do 2 kg, proteinski obrok - do 700 gr;
  • Dnevna norma potrošnje vode - od dvije litre;
  • Prehrana djelomični - 5-6 puta dnevno, svakih dva sata;
  • U pauzama između prehrana možete piti kefir u suzbijanju osjećaja gladi;
  • Trajanje spavanja ne manje od devet sati dnevno;
  • Dati tijelu da se opustite - isključiti fizičke aktivnosti istovar dan;
  • Čišćenje izvana i iznutra - prođe ovaj dan tečaj masaže, spa postupak ili posjetite kade.

Najčešće o postom neki dan u sjećanju nakon što je osjećaj težine posljedica sustavnog prejedanje, nakon obilnih blagdanskih jela ili detoksikacija rezultat pluća trovanja hranom. U tim slučajevima, u svrhu mono režim je olakšanje za rad probave i lako mršavljenje kroz oslobađanje od balast tvari - do 3,5 kilograma.

Međutim, očistiti organizam treba ne samo da se nakon povrede uobičajenog načina prehrane, to bi trebalo biti učinjeno s određenim intervalima s ciljem poboljšanja rada svih sustava života. Post dana možete dogovoriti 2-4 puta mjesečno. Ovaj vikend je za želudac će se redovito prikazivati nakupljanje šljake i toksina, održavati tijelo u dobroj formi.

Kako najbolje odabrati opciju rukovanja dana? Prije svega, valja uzeti u obzir karakteristike tijela, moguće netolerancije i nužno uzeti u obzir osobne sklonosti, da se osjećaju ugodno, a ne isključivanje na ciljnoj ravnini.

Korist

korist post dana

Post dana su dizajnirani kako bi pomogli tijelu da se opustite, ponovo sve funkcije i sustave, a što je najvažnije - da se očisti. Ako je čovjek odlučio na drastično rezanje obroka u toku dana, to je sigurno da će doći do pozitivnih rezultata. Ciljeva dan-dijeta može biti nekoliko.

Korist za organizam posta dana ovisi o dodijeljenom cilj:

  • čišćenje tijekom pridržavanje uobičajenog načina prehrane;
  • u aktivnom periodu pilule za borbu protiv učinak plato (prestanak smanjenje težine);
  • prije početka ili kraja prehrane;
  • namjerno za čišćenje stijenke probavnih organa i označavanje;
  • za treniranje snage volje.

Bilo da je svrha brzo mono-dijeta, u razdoblju njegova usklađenost sa sve snage tijela usmjerena na obradu samo jednog proizvoda, a to znatno olakšava pritisak na organe probave.

Korist i učinak od mijenjanje načina prehrane na noć očituje se u sljedećem:

  • prevencija bolesti jetre, bubrega;
  • borba s osjećajem težine;
  • normalizacija metabolizma;
  • poboljšanje stanja kože;
  • uklanjanje vidljivih znakova alergije;
  • osjećaj lakoće, vedrinu.

Ako je trošenje istovar dan barem jednom tjedno, nakon nekoliko mjeseci takvog načina možete reći zbogom suvišnim kilogramima, a da pritom zadrže normalan način prehrane u sve druge dane. Što je najvažnije, odabrati za ove svrhe, pravi proizvod, držati osnovnih pravila profila, i ne zloupotrijebiti.

Možete li napraviti post dana trudnicama?

Post dana za trudnice su dozvoljeni. Oni su propisane od strane liječnika, nakon 28 tjedna trudnoće s ciljem prevencije nastanka komplikacija ili bolesti.

Često istovar dan mogu preporučiti trudnicama koje pate od dijabetesa, alergije, vrhunac ili kroničnim bolestima bubrega, želuca, jetre. Jednodnevni način pomaže nositi se budućim majkama sa zdravstvenim problemima, potreba za dugoročnim prehrambeni ograničenjima, sposoban primijeniti razvoju naškoditi fetusu.

Osim toga, za trudnice istovar dan će biti obilježen smanjenjem edema, s kojima se često suočavaju buduće majke.

Još jedan razlog zašto se budućim majkama dodijeljen je serija post dana - borba s pretilošću, razvijena još prije trudnoće. U tom slučaju mjere usmjerene na mršavljenje, a na kontrolu tjelesne težine.

Međutim, samo-ne može, ne samo donijeti korist, ali i ozbiljno ozlijediti trudna ženu i nerođeno dijete, tako da se način istovara, trajanje i učestalost moraju biti izabranim liječnikom s obzirom na sve specifičnosti organizma majke.

Post dana trudnica treba smanjiti dnevne nutritivne vrijednosti, ali ne morate biti gladni. Najčešće, u tim slučajevima je riječ o voća, povrća, mesa, mliječnih proizvoda i ribe i iskrcaj danima.

Mogućnosti posta dana za mršavljenje

mogućnosti posta dana za mršavljenje

Drži dan-dijeta za mršavljenje mogu biti klasificirane po proizvodima. Izbor postom dana dovoljno bogata: protein, masti, ugljikohidrata, oni, na masnoće, na tekućoj hrani pa čak i crnoj čokoladi.

Koje namirnice odabrati za post dana?

  • voće - jabuka, naranča, banana;
  • povrća - krastavac, mrkva;
  • bobičasto voće, lubenica, ponekog;
  • sokovi;
  • piletina;
  • riba;
  • kefir;
  • sir;
  • sir;
  • juhe;
  • mekinje;
  • slika;
  • heljda;
  • zobene pahuljice;
  • čaj s mlijekom;
  • crna čokolada - 72% i više.

Nakon što odaberete jedan od najviše odgovara okus proizvoda, možete lako provesti istovar dan ne samo korisno, ali i zadovoljstvo. Osim toga, mogu se organizirati kombinirani dsa prehrana jedan-dva puta tjedno - to će uvelike olakšati proces.

Na jogurt

Istovar dan na jogurt zasićuje tijelo proteinima i kalcijem, čisti probavni trakt, normalizira microflora želuca i crijeva. Izbor ove prehrane sigurno će imati koristi ne samo za mršavljenje, ali i pod uobičajenim načinom prehrane.

Za učinkovito čišćenje organizma i mršavljenje dovoljno šest puta na dan piti po 250 ml jogurta. Dopuniti istovar dan možete povremene konzumacije vode i infuziju šipurka. Ostali proizvodi od meni su isključeni. Od aktivne nastave na ovaj dan je bolje odustati.

1 dan na jogurt i jabukama

1 dan mršavljenje na jogurt i jabukama i donosi odlične rezultate brzo mršavljenje, detoksikaciju, izlučivanje tekućine i ponovno pokretanje organizma.

Zašto je ova mono-dijeta pomoći? Stvar je u tome da proteini kiselo-mliječni proizvod zasite organizam, dok jabuke - očistiti. Po pravilima prehrane, kefir mora biti nemasna, na primjer, jedan postotak. Jabuke poželjno je odabrati nezaslađen, ali i ne previše kiselo. Zelene jabuke su odlične za tih ciljeva. Količina utrošenih jogurta dnevno može doseći i do 2 litre, a količina jabuka ne smije prelaziti 2 kg. provesti istovar ispravno, trebate zapamtiti potrebne dvije litre vode dnevno. Kako spojiti dva proizvoda u istovar dan?

Možete jesti po sljedećoj shemi:

  • Za doručak - šalica jogurta;
  • Na pauzu za ručak - šalica jogurta i 2 jabuke;
  • Za užinu - šalica jogurta s dodatkom komadića jabuke i jedna pečena jabuka jedu u cijelosti;
  • Večera - jabuka i čaša jogurta;
  • Prije spavanja - šalica jogurta.

Druga varijanta je kombinacije proizvoda će donijeti jednaku učinkovitost za mršavljenje:

  • Sve jabuke pecite, podijeliti u dijelove i ih jesti cijeli dan;
  • Kefir piti između obroka jabuke.

Važno: na taj istovar danima morate biti oprezni ljudi koji pate ulcerozni bolesti želuca i duodenuma. Im treba dati prednost pečenim jabuka. Učinkovitost istovara od toga gotovo da ne padne. Početnicima je dozvoljeno popuštanja u obliku dvije čajne žličice meda u noć.

Na jabukama

istovar dan na jabukama

Istovar dan na jabukama puta tjedno, također će vam pomoći da očistite organizam i efikasno osloboditi od viška težine. Provesti gladovanje na jabukama lako, samo je potrebno naoružati se dva kilograma jabuka i dvije litre vode. Moguće je nadopuniti prehranu zelenim čajem.

Jabuke možete peći, trljati poseban, dodati im med ili cimet. Odabirom načina kuhanje i jelo, potrebno je podijeliti proizvod na šest obroka. Svaku porciju treba da perete puno vode ili čaja.

Važno: kod hipotenzije zeleni čaj je najbolje ne jesti.

Kefir i sir

Kako bi se izgubiti težinu i ne šteti sebi, dovoljno je jedan puta tjedno za obavljanje istovar dan na sir i jogurt. Hrana puna proteina, tako da odlično podržava tijelo u periodu gladovanja.

Količina sira za učinkovito mršavljenje može biti i do 600 g dnevno. Bolje podijeliti sir na jednake porcije i konzumirati ga u 6 obroka. Odabrati pravi sir za rukovanja dana će vrijednosti masnoća - 1-2%.

Ako dodaj u prehrani za mršavljenje kefir, onda se može nagomilati 1 jedne litre mlijeko proizvoda. U ovom slučaju težina sira smanjit će se do 300 gr. Proizvodi su podijeljeni u šest jednakih dijelova i jedu na svaka dva sata. Voda se koristi skraćeno za 30 minuta prije i poslije obroka.

Recepti post dana na sir sadrže mekinje, unaprijed natopljene u vodi.
U sir se može dodati med, grožđice, bobičasto voće, zeleno povrće. Tepsija, sira, pudinzi od sira diversificirati ukusnu i zdravu prehranu, koju lako izdržati jedan dan u tjednu.

Heljda i kefir

Korist od ovog načina istovara tijela uvjerljivi. Fermentirani proizvod je puna tijelo proteinima, heljda krupica će vitaminima i mineralima, osim toga, očistiti zidove organa probavnog sustava i da će imati blagotvoran učinak na bubrege i mokraćnog sustava sustav.

Kako izgubiti težinu na heljda i jogurt? Heljda u iznosu 250 gr trebate preliti čašom kipuće vode preko noći, omotajte ručnikom i stavite na toplo. Ujutro podijelite kašu na 4 dijela, svaki od kojih može poplaviti ili perete kefir do dvije čaše. Vodu također treba redovito piti tijekom dana. Važno: u kašu ne možete dodati sol i začine.

Na riži

Istovar dan na riži odnosi se na obogaćen ugljikohidratima dijeta. Slika daje osjećaj sitosti i pomaže da izgubite težinu. Pravila jednodnevni dijeta ne zabranjuju dodati slika zelje, povrće, kefir, što je značajno laskati meni mršavljenje. Poželjno odabrati za ovaj smeđa riža. Učinkovitost čišćenja i korist za tijelo od nje veći nego od drugih sorti ove kulture.

Brže izgubiti težinu pomoći će šalicu čaja za mršavljenje s blagi laksativni učinak. To će eliminirati dalje jača utjecaj riže.

Recept za pripremu smeđe riže da bi dijeta:

  • jedna čaša oprati riže potopiti u vodi preko noći;
  • kuhati natopljene slika u 0,5 litara vode.

Još jedan recept nudi kuhati rižu u dvije faze: variva krupica nekoliko minuta, zamjenjuje se novom, i pivo pri maloj temperaturi dok ne omekša.

Složeniji recept dijeta savjetuje četiri dana izdržati slika u vodi, zamjenjuje ga svaki dan na svježu. Natopljene žitarice će bolje očistiti tijelo od toksina. S rižom, kao i s heljde, pravilo zabrane začina ostaje na snazi.

Žitarice

istovar dan žitarice

Zobene pahuljice s pravom se smatra jednim od glavnih žitarica za mršavljenje. Istovar dan žitarice pomoći će da izgubite težinu do 1,5 kg.

Recept za čišćenje zobi: 600 ml vode trebati šalica zobene žitarice. Zakuhati kašu potrebno oko pet minuta, a zatim ga pokriti s i dati upije preostalu vodu. Nakon toga treba podijeliti kašu na 5 dijelova. Može se zasladiti zobene pahuljice s grožđicama, jabukama nezaslađen razreda, različitim bobicama. U prehranu možete uključiti zeleni čaj. Svakako je potrebno piti puno vode.

Za post dana je bolje odabrati onaj pogled zobene žitarice, koja je na pakiranju navedeno vrijeme kuhanja 15-20 minuta. To je najviše koristan proizvod, ne otvoreni ozbiljan temperature obrade, i zadržao je većina korisnih svojstava.

13.08.2018