Bjelančevine-masno dijeta za mršavljenje: načela, meni za tjedan dana, rezultati

Posebno mjesto među ostalim sustavima mršavljenje traje bjelančevine-masno dijeta, predloženi poljski liječnik Ivanom Kwasniewski. On ima svoju ordinaciju, gdje svi zainteresirani mogu izgubiti težinu, bez odustajanja ni od sala, ni od mesa ni od ulja.

Nevjerojatna štrajk glađu, koji je, unatoč nepovjerenje mnogih, daje fantastične rezultate. Ali ona je otišla na korist tijelu, a ne na zlo, treba slijediti osnovne principe, a kod prvih simptoma pogoršanja zdravlja izabrati neku drugu dijetu.

Djelovanje na organizam

dijeta

Kako radi bjelančevine-masno dijeta za mršavljenje? Mehanizam za njezino djelovanje na organizam je malo drugačiji od ostalih metodologija uzimajući osloboditi od viška težine:

  • zbog smanjenje ugljikohidrata u prehrani potrošnja ide potkožnog masnog tkiva, što doprinosi smanjenju količine struk, trbuh, bedra;
  • masti postaju glavni izvor energije;
  • oni pokreću mehanizam za trošenje nakupljenih u organizmu "zalihe" glikogen;
  • težina normalna, a uz pomoć bjelančevine-masti dijeta puna — izgubiti težinu, a mršavi — dobivanjem odgovarajuće kilograma;
  • kada šećerni dijabetes poboljšava rad bubrega;
  • olakšano je stanje kod bronhijalne astme, alergijske reakcije, hormonalnim poremećajima;
  • povećana aktivnost i izdržljivost.

S jedne strane, sve se čini savršeno, iako je zapravo bjelančevine-masno dijeta nije sve snage. Mnogi organizmi ne mogu izdržati obilje takve hrane s minimalnim unosom ugljikohidrata. Među nedostatke možemo istaknuti:

  • nemir u želucu zbog obilja masnu i proteinski obrok;
  • pogoršanje zdravlja u različitim fazama dijeta: slabost, opće malaksalosti, vrtoglavice.

Zbog toga, da bjelančevine-masnoće dijetu držite nije sve, ona je izložena brutalnom kritike. Međutim, ostaje činjenica da ljudi, tko je došao, izgubiti težinu sa svojim putem i stići do zapanjujućih rezultata. Znači, sve je u individualnoj podnošljivosti takve hrane. Ono što je preporučljivo uključiti u prehranu u okviru ovog neobičnog štrajk glađu?

Zanimljiva činjenica. Kwasniewski tvrdi da su bjelančevine-masno dijeta je idealna za sportaše koji se bave teškim težak i bodybuilding, jer ona doprinosi za zapošljavanje tjelesne mase.

Proizvodi

Naziv dijeta govori sama za sebe: u prehrani u velikim količinama uključeni protein i masne hrane. Što se tiče ugljikohidrata, oni nisu zabranjeni sasvim, ali ih je potrošnja svedena na minimum.

Dopuštene namirnice

Masti:

  • salo;
  • masne vrste mesa: svinjetina, janjetina;
  • masna riba;
  • iznutrice: bubrezi, jetra, srce, pluća.

Proteini:

  • jaja — do 8 komada, svaki dan;
  • masne mliječne proizvode: sir, kefir, mlijeko, ryazhenka, kiselo vrhnje, vrhnje, sir.

Ugljikohidrati (u ograničenim količinama):

  • tjestenina;
  • pekara — 1 tost ili komad kruha dnevno;
  • povrće — ne više od 100 gr dnevno.

Zabranjene namirnice

  • Voće;
  • mekinje;
  • bobice;
  • žitarice;
  • margarin;
  • šećer.

Ove liste bjelančevine-masti dijeta će vam pomoći u sastavljanju meni. Iako, s obzirom na nejasne prosudbe o njoj, vrijedi odobriti svoju prehranu u okviru ovog posta se s liječnikom ili dijetetičar. To će smanjiti rizik od komplikacija i nuspojava. S njima će morati raspravljati o tome može li se na vašem tijelu uopće težinu pomoću ove tehnike. Uostalom, ona ima mnoge kontraindikacije.

Kontraindikacije

Masna hrana je dakle ograničena pri zdravom načinu života. Ako ga konzumiraju u velikim količinama, bez ugljikohidrata (istog kruha), može se voziti svoj organizam u stanje stresa, iz kojeg će biti jako teško izvesti. Ako imate problema sa zdravljem u takvoj situaciji sve ozbiljno može biti komplicirano. Zato ne treba da izgubite težinu na bjelančevine-masti dijeti, kada sljedeće kontraindikacije:

  • dojenje;
  • trudnoća;
  • ozbiljne bolesti želuca;
  • nasljedne bolesti vezane uz razmjenu tvari.

Žele izgubiti na težini na prodaju i mesu puno, ali zapravo izdržati bjelančevine-masnoće dijetu ne mogu svi. I prvi alarmni signal o nemogućnosti da to — dostupnost, ili za jednu ili više kontraindikacija. Ako ih nema i nutricionista je dao dozvolu, potrebno je za početak da se upoznate sa osnovnim principima ove metodologije.

Osnovna načela

proizvodi

Prateći bjelančevine-masnoće prehrane, potrebno je držati se određenih pravila, koji će ubrzati i unaprijediti gubitka težine, a također ne će pogoršati zdravlje u roku od gladi.

  1. Dopušteno je samo masna hrana, što je prirodan izvor biljnih masti i proteina.
  2. Unos ugljikohidrata smanjen na minimum, a po mogućnosti — full odricanje od njih.
  3. Balansiranje hrane izražava se u sljedećoj shemi bjelančevine-masti dijeta: 1 dio proteina // 2,5-3,5 dijelovi masti // 0,8 dio ugljikohidrata.
  4. Tehnika mršavljenje uključuje dva obroka — doručak i ručak. Večera je dopušteno, ali se ne preporučuje.
  5. Jesti treba u mirnom okruženju, u tišini, bez obzira što neće omesti. U to vrijeme se ne može čitati, pjevati, pričati, gledati tv, slušati muziku.
  6. Nakon obroka Kwasniewski preporučuje mirno leći u roku od 20 minuta. Fizička opterećenja dopušteno samo preko 2,5 sata.
  7. Jesti se može bez načina, tj. u bilo koje doba dana, kad god požele, ali samo 2 ili 3 puta.
  8. Ograničenja na dijelovima koristiti hrane nema, ali dijeta je tako lukavo sazdana, da puno ne gojazni.
  9. Tijekom bjelančevine-masti štrajk glađu je potrebno redovito doniraju krv na analizu, praćenje pokazatelja kako bi se izbjeglo pogoršanje zdravlja.
  10. Prigristi kućne ljubimce.

Morate shvatiti, da bjelančevine-masno dijeta je vrlo neobična, ali zato na njega ne može odnositi, kako na sve druge metode mršavljenja. Ovdje morate točno slijediti sve savjete nutricionista i liječnika, u suprotnom rezultat neće biti odbačene kilograma, a ozbiljne zdravstvene probleme. I jedna od najvažnijih stavki je nadležno izrada izbornika.

Meni

Uzorak meni bjelančevine-masti dijeta od Jana Kwasniewski reći što se uključiti u prehrani i u kojim količinama. Proizvodi se mogu zamijeniti, što je najvažnije — da se u skladu s popisima zabranjenoj i dozvoljenoj hrani.

Prvi dan

  • Doručak: prepečeni na maslinovom ulju 3 kokošjih jaja sa slaninom, komad kruha, čaj sa šlagom.
  • Ručak: svinjski, pržena u krušnih mrvice; 2 kuhana krumpir, 1 krastavac.
  • Večera: sira s vrhnjem, vrhnje.

Drugi dan

  • Doručak: pržena bavarska kobasica, komad kruha, kiselo vrhnje.
  • Ručak: prženi krumpir, slani krastavac, sendvič s maslacem, čaj sa šlagom.
  • Večera: palačinke sa sirom i vrhnjem, čaj sa šlagom.

Treći dan

  • Doručak: palačinke sa kiselo vrhnje, kefir.
  • Ručak: pirjani krumpir sa slaninom, sendvič s orah tijesto, čaj sa šlagom.
  • Večera: 3 tvrdo kuhana jaja, ryazhenka.

Četvrti dan

  • Doručak: omlet sa slaninom, komad kruha, čaj sa šlagom.
  • Ručak: pastrva s gljivama pečene u vrhnje, paradajz, ryazhenka.
  • Večera: 3 tvrdo kuhana jaja, kiselo vrhnje, sendvič s maslacem.

Peti dan

  • Doručak: palačinke s mesom, mlijeko.
  • Ručak: pržena slanina s tjesteninom, komad kruha, čaj sa šlagom.
  • Večera: svježi sir sa šlagom, ryazhenka.

Šesti dan

  • Doručak: svježi sir, kiselo vrhnje, čaj sa šlagom.
  • Ručak: pečena u krem jetra, sendvič s maslacem, krastavac.
  • Večera: pržena omlet sa komadićima slanine, ryazhenka.

Sedmi dan

  • Doručak: pržena kobasica, komad kruha, kefir.
  • Ručak: pečena skuša, pire krumpir, mlijeko.
  • Večera: gljive s mesom, a zatim kuhane u krem, čaj sa šlagom.
opcija-jela

Tako uzoran referentna razina izbornika za tjedan dana bjelančevine-masnoće dijeta s dobrim dobrobit možete nastaviti do postizanja željenog rezultata. Ali čim će početi vrtoglavice, učinkovitost će pasti, pozornost i pamćenje gore, od gladi je potrebno glatko ići, postupno uključujući u prehrani ugljikohidrati. Ostalo saznali što se isti rezultati obećava da će ova tehnika.

Rezultati

Rezultati štrajk glađu može biti vrlo različita. To zavisi od snage volje i zdravlja mršavljenje, kao i trajanje dijeta. Neki bačena 5 kg metodom za 2 tjedna, a tko je onda za 2 mjeseca.

Bjelančevine-masno dijeta, predloženi Ivanom Kwasniewski, — neobičan način za mršavljenje. To zahtijeva dobro zdravlje, snagu volje, ogromne želje da biste dobili osloboditi od viška kilograma. Nije svatko sposoban za to. No, one kojima je to uspjelo, ne umoriti se zahvaliti autoru ovog metodologije za povratak lijepa i vitka figura.

17.08.2018