Program integrirani i pravilno mršavljenje

Ne žurite biti razočarani. Uostalom, ako je potrebno, prvo, program se može nastaviti, a kao drugo, to će stvarno biti stabilan rezultat i težinu, a s poboljšanjem zdravlja i zdravlje, izgled i raspoloženje.

Dan 1-3. Dana čišćenje dijeta prije gubitak težine .

Dok se ne čisti crijeva i prilagođava rad GIT, početi smanjenje težine opasno: tijelo će nastojati usvojiti najviše od toga minimum količine hrane, koja će teći u ograničenom broju, jer još nije došlo do zarazna do smanjenja količine hrane i smanjenje kalorija svakodnevnoj prehrani.

U tim ranim danima, važno je popiti veliku količinu vode: 2-3 litre. Neki ne vole piti vodu. Morati na to naviknuti: ako ne će doći dovoljne količine vode između obroka, tijelo će se početi uzimati ga kod stanice, a posebno intenzivno, iz debelog crijeva. Rezultat – opuštenu kožu, zatvor, kao komprimirani ostaci neprobavljene i ne derivati pravodobno hrane, počinju akumulirati u obliku fecal kamenja.

Osim toga, pri slabom stigne vode, ona počinje ne samo spremi tijelo, ali i zaliha robe gore; kao posljedica toga – nastanak edema i pogoršanje zdravlja.

Ako je vaš uobičajeni izbornik – prženu i začinjenu hranu, konzerve, kobasice i brza hrana, prije ove prehrane provedite prethodno sveobuhvatno čišćenje – to će više opipljiv rezultat svoje prve 3 dana, iako će dodatne 7-10 dana. brza hrana

     Smanjenje tjelesne težine za ove dane može biti od 1 do 3 kg samo zbog čišćenja crijeva. A općenito, težina toga viška, da može u sebi nositi čak i mršav čovjek, može doći do 1-10 kg, u zavisnosti od tipa.

U večernjim satima, na 3. dan, popiti aktivni ugljen iz proračuna: 1 tableta na 10 kg težine. Ovaj prirodni adsorbent nastavit će se detoksifikovati tijelo.

Dana 4-og. Provedite povrća istovar dan. Salata-metla u potpunosti opravdava svoje ime: zbog sadržaja velike količine vlakana, koja buja u crijevima, upija u sebe toksine, učinkovito ih prikazuje, potiče peristaltiku crijeva. Takva salata – niska u kalorija proizvod, na isti njegovi sastojci čine proizvode s nula ponude. Organizam se postupno počinje se naviknuti na fractus prehrani, smanjiti količinu obroka. Dok dimenzije želuca ne pale, osjećat će se osjećaj gladi. Izlaz je samo jedan: kada postoji taj osjećaj, piti samo vodu ili uvijek mora biti na dohvat ruke voće i orašasti plodovi: prvi će količina hrane, drugi – proteini, masti i kalorija. Najbolje je jesti nekoliko orašasti plodovi kasu ili 1-2 oraha oraha u pauzama između glavni obrok, nego izdašan i kalorija večeru, jer tijelo će nastojati dobiti stalno norma kalorija i hrane.

Dana 5-10-og. Sada možete stvoriti svoje pojedinačne izbornik za pravilno mršavljenje, u kojoj se, uz nisku cijenu, 1200-1400 kcal, bit će uravnotežen sastav sve hranjive i korisne tvari, potrebnih za funkcioniranje tijela – to je osnova program pravilno mršavljenje.

Za prvog tjedna, kada i tako će biti povećana opterećenja na organizam i na svoju snagu volje, možete koristiti spremni opciju tjedan izbornik, koji ne samo da će pomoći u smanjenju tjelesne težine, ali i poboljšanja stanja kože i kose.

Kasnije ćete lako obrazac prehrani od korisnih za zdravlje proizvoda, s obzirom na njihovu usklađenost i kalorija, kao i sezonalnost.

Dan 11-og. Već se može sumirati svoj integrirani i pravilno mršavljenje. Obujam struka i bokova moraju se smanjiti. Organizam mora naviknuti na hranu ograničenja i smanjenje količine hrane. Rad crijeva – potpuno normalizira. Težinu treba smanjiti, barem na 2-3 kg – zbog čišćenja crijeva i koja je započela proces spaljivanja masnoća. U tekstu smanjenje težine će se dogoditi sporijim tempom, budite spremni.

Smanjenje težine pomoću programa za mršavljenje ne dopušta pojavu znakova progib i progib kože lica i tijela. Zahvaljujući redovnoj gimnastiku i ujutro kontrast dušu, normalizira metabolizam.Uz masažu lica sprema elastičnost kože i ne smije pojavu bora i progib, samo-masaža tijela pomaže intenzivno izlučuju iz organizma toksine i zadržati elastičnost kože tijela, sprječava pojavu bora na licu mjesta bivših masnih naslaga.  Smanjenje tjelesne težine

Zbog toga, što meni uravnotežen sastav, tijelo dobiva u dovoljnoj količini sve potrebne tvari. Čest obrok i veliki broj piti za dan vode, voće i orašasti plodovi omogućuju da se nose s osjećajem gladi i osjećaj jesti ograničenja.

Sada moguće 2 opcije za daljnji integrirani mršavljenje.

Opcija 1. – poduzeti bilo istovar dan. U tekstu ponavljati jednom tjedno, odabirom dan i meni.

Opcija 2. – za jakim duhom i od vrlo motivirani. Nudi 3 dana će teško. Da, oni će biti određeni stres za organizam, ali to je već pripremio 10 dnevnih ograničenje hrane. To je kao kreten do cilja. Raspored ovih dana bolje tako da se imao barem na petak-nedjelja. Tada ponedjeljak će početi s uobičajenog doručka i nastaviti s uobičajenim izbornika dana.

Petak – istovar dan.

Subota - ako nemate bolesti kod kojih je potrebno uzeti u obzir kontraindikacije, možete provesti jedan dan samo na vodi: voda, filtrirana je potrebno popiti najmanje 2,5 litara u toku dana. To je teško prvi put. Bolje da na ovaj dan ne planirati važne sastanke i fizičkog napora – slabost će se osjetiti.

U 16-17 sati – infuzija od kantariona, paprena metvica, šipak: 2 žlice. l. prikupljanje indignans na sat jedne litre kipuće vode, procijediti i popiti čašu svaki sat. Jedna čaša ostaviti za piće prije spavanja.

Navečer – salata-metla.

Nedjelja. – povrće istovar dan.

Navečer – salata + kuhana pileći ili riblji file, koji se može isto tako pripremiti u kotao ili na plin žaru u foliji.

Takve ekstremne 3 dana nisu u suprotnosti program integrirani i pravilno mršavljenje – u salatama, postoje biljne masti, vlakna, vitamine i minerale. A potrebnu količinu proteina organizam dobio za prethodnih dana u sastavu grah, kiselo-mliječni i mesni proizvodi. fermentirani

Ali da ih se može samo jednom mjesečno – za prevenciju i poticanje metabolizma.

I naučite slušati svoje tijelo – ako dođe do neodoljiv osjećaj gladi ili slabost – da ne bi do krajnosti i ometanja: neka u vašoj kuhinji će se pojaviti boce od sušeno voće: grožđice, sušene marelice, šljive i smokvama, orasima i polovice sa sjemenkama.

Obavezno voće i povrće. Ako jako želite slatko, odaberite med (to bi trebao biti sigurni – elementi u tragovima i vitamini + ubrzava metabolizam) malina džem (kućni) ili marelica pekmez. Umjesto torta – crna čokolada, kikiriki u čokoladi (vrlo kalorija!) ili marmelada.

Vjerujte mi, ja sam svjestan izvješće u tome što savjetovati. Ali ja isto tako znam kako povremeno mojim prijateljicama nepodnošljivo želio slatko i ukusna. I što lom to je kraj. Čak i ako se krše način, onda je korisno: kikiriki oglašavati ne treba, čokolada previše, marmelada – to pektin, korisne za kožu i kosti, za čišćenje organizma. Savjetovati o razumnom količinom i o rijetkoj upotrebi, mislim da je nepotrebno.

Tijelo ništa svjesno ne želi – slatko je potrebno za normalan rad jetre, pri mentalnom umor, kada je gubitak snage. Ali u meru i u vezi.

Izgubiti težinu na pravi način, postupno, bez štete za zdravlje, dosegnuvši svoj personalizirani program mršavljenja na bazi onoga što je predložila sam vam – nije lako, ali realno. Kao glavni rezultat – stabilnu težinu i oporavak organizma.

17.08.2018