Dijetetski kokteli za mršavljenje u blenderu

Odricanje od slatkiša — ovo je jedna od najtežih test, s kojim se moraju suočiti svi mršavljenje. Srećom, postoji dosta ukusnih koktela, sposoban i zadovoljiti potrebu za slatko, i ne šteti slici.

kokteli za mršavljenje

Takve koktele ne samo odnose se na prehrambene, ali i koristan. Oni sadrže mnoge tvari i komponente koje su vrijedne za zdravlje, ubrzava metabolizam, a time pomažu izgubiti kalorije. Konzumiranje takvih pića za doručak će imati pozitivan utjecaj na organizam, donosi dobro raspoloženje za cijeli dan.

Spaljivanje masti koktele

Će biti odlično osvježenje za doručak, koristan predjelo u toku dana, kada nema prilike pojesti nešto bezopasan za lik. Kuhani u blenderu koktele možete povesti sa sobom na posao ili studij.

Nude recepti za koktele i smoothies imaju uravnotežen sastav, ima spaljivanje masti učinak. Zahvaljujući uključivanju tih "slastica" u izborniku za mršavljenje, dijeta prestaje da bude povezan s iskrivljenje osjećajem gladi i neukusna hrana.

Ukusni recepti zdrave koktele

1. Brassica borovnica koktel

Trebat će vam:

  • banana;
  • 1/2 šalice nasjeckanog kupusa;
  • 1/3 šalice gotovih zobene pahuljice;
  • bademi, borovnice, kakao.

Priprema:

Napunite posudu vodom do maksimalne razine. Položite sve navedene sastojke umutiti do konzistencije pire.

2. Frape od banana s maslacem od kikirikija

Trebat će vam:

  • kašičica dapibus čokoladni koktel;
  • na 1/2 šalice nemasnog mlijeka i maslaca od kikirikija;
  • šest kockica leda.

Priprema:

Tuku sve u mješavina oko dvije minute ili dok kvržice maslac u potpunosti ne cóntere.

3. Vegetarijanski sa špinat i mrkva

Mogu se pripremiti zajedno s breskve ili jagode.

Trebat će vam:

  • oguljene mrkve, banane i naranče;
  • pola šalice špinata;
  • 1 žlica acc sjemena;
  • 5 žlica sjemenki bundeve.

Priprema:

Komponente šlag ili s vodom ili s malo masnoća coctum mlijekom.

banane i kupus

4. Brassica-banana hranjivi koktel

Ovaj napitak omogućuje da ispadne težinu. Za tjedan dana može izgubiti i do tri kilograma.

Trebat će vam:

  • kruške od jabuka bez kore;
  • banana s kupusom;
  • puna žlica lanenog sjemena.

Priprema:

Položite sastojke u ispunjen do maksimalne razine vode smesu, umutiti do homogene mase.

5. Koktel "Moka" spaljivanje masti

Trebat će vam:

  • 5 kockica leda;
  • 1 žličica kava instant;
  • 2 žlice proteina smjese s čokoladni okus;
  • pola šalice hladne vode.

Priprema:

Umutiti sve sastojke u blenderu i pol minute.

6. Yogurt-banana smoothies

Punjenje energijom za cijeli dan piti, preporučen za upotrebu u jutarnjim satima.

Trebat će vam:

  • (snimljeni) prisloniti mlijeko;
  • svježi jogurt i zrele banane.

Priprema:

Jogurt sa bananama umutiti u blenderu, ulijte malo mlijeka.

7. Koktel "borovnica manija"

Trebat će vam:

  • hladna voda ili 8 kockica leda;
  • šalica bobičastog voća borovnice;
  • na polovica šalice breskve, maline, nemasnog jogurta od vanilije;
  • par žličice ekstrakta vanilije;
  • žličica soka od limuna.

Priprema:

Stavite sve u blender i umutite u roku od jedne minute. Manija od borovnice spreman.

8. Smoothies od od de pitaya

smoothies

Trebat će vam:

  • pročišćena i sečena srednja Pattaya;
  • 2 kockice srednje veličine šljive;
  • 1/2 šalice kokosova voda i 1/4 šalice rezanje leda.

Priprema:

Umutiti sve u blender dok obrazovanja puree mase.

9. Smoothies pepo-grejp s limete

Trebat će vam:

  • sečena značajne pročišćeni grejpa;
  • pola šalice sjeckani celuloze lubenice;
  • voda kokos;
  • par kockica leda;
  • žličica su stegnute od limete sok.

Priprema:

Kokos vodu ulijte u zdjelu blenderu do vrhunac, položite voće i led, tuku nekoliko minuta.

10. Koktel od dinje, pomorandže, ananas

Trebat će vam:

  • 1 / 2 šalice nasjeckanog celuloze ananasa i dinje;
  • značajne nasjeckanog cvijeta;
  • grančica nane.

Priprema:

U napuni do vrha vodom zdjelu blenderu položite voće i tuku ne više od 12 sekundi. Napitak poslužite s narančine komad i mente.

11. Punč od rajčice

Napitak sa vrlo opor okus, dajući osjećaj zasićenosti.

Trebat će vam:

  • rajčice i mrkve;
  • polovica male cikle i celera;
  • šalica špinata i četvrtinu šalice peršina;
  • pol šalice vode.

Priprema:

Položite sve sastojke i tuku otprilike 30 sekundi, sve dok ne bi dobio, homogena smjesa.

12. Koktel od limun s jogurtom

Priprema s "Dahi" — jogurt, propustili kroz tkivo s ciljem otklanjanja serum, zvanog još grčkim ili filtriran.

Trebat će vam:

  • 450 ml soka svježeg soka;
  • žličica lecitin;
  • pola šalice Dahi;
  • par žličice (čajne) ekstrakta vanilije;
  • kašičica proteina vanilla smjese.

Priprema:

Sve navedene sastojke miješajte pola minute ili nešto više.

13. Pineapple-jagoda koktel

ananas i jagode

Trebat će vam:

  • u pola šalice Pineapple celuloze i smjesu od jagoda s borovnicama;
  • žličica vanilija proteina smjese;
  • 6 komada kockica leda;
  • čaša mlijeka nezaslađen vanilije.

Priprema:

Prvo pola minute šlag bobice, ananas i proteina smjesu, a onda se dodaju u njih led, mlijeko i još jednom oko minute šlag.

14. Mješavina od grejpa s grčkim jogurtom

Može se koristiti ne samo agrumi, ali i ananas. Piće sadrži brzi ugljikohidrati, ali pomaže gubitak težine.

Trebat će vam:

  • jogurt grčki;
  • šećer;
  • čisti grejp.

Priprema:

Povežite jogurt s grejpom i samljeti u blenderu, suauitatem.

15. Povrće, zeleni sok

Dajući osjećaj zasićenja osvježavajuće piće, pridonosi gubitku težine.

Potrebno:

  • pola mrkve, paprike, celera;
  • par poruka cilantro;
  • na 1/4 limete i luka;
  • šalica špinata;
  • paradajz;
  • pol šalice vode.

Priprema:

Tuku još oko 40 sekundi.

16. Napitak "citrusni naboj"

Pije odmah nakon mućenje.

Trebat će vam:

  • naranča i tri jagode;
  • četvrtina grejpa i dvije šake špinata;
  • 1/4 dio šalice malina;
  • žličica sjemena chii.

Priprema:

Komponente s pola šalice vode šlag do homogene mase.

17. Hranjivi koktel s mojito

Daje pozitivan naboj energije, vesela, zasićene i odlično za one koji žele izgubiti težinu.

Trebat će vam:

  • 1 žličica alge chlorella;
  • 5 lišće metvice;
  • 1/2 šalice kupusa;
  • pola avokada.

Priprema:

Zdjelu blenderu ispuniti vodom, stavi sve komponente, šlag minuti, dok je konzistencija ne postane homogena.

Najbolji recepti smoothies za mršavljenje

Osamnaest osim slatkog pića od voća i povrća, kuhanog u blenderu diversificirati meni, i pomoći da biste dobili osloboditi od viška kilograma.

18. Zeleno povrće smoothies

green smoothies
  • oko 1.2 centimetra ginger root;
  • na polovica kruške i stabljike celera;
  • pola šalice vode;
  • 3 list svježeg peršina;
  • kap jabučnog octa.

Priprema:

Tuku sve komponente do puree mase. To traje oko pola minute.

19. Smoothies od jagode, banane i kruške

Koristi se u svježem — odmah nakon kuhanja.

Trebat će vam:

  • na pola izrezati i oguljene banane s kruške;
  • snimljeni (mišićnog tkiva) mlijeko;
  • pola šalice narezane jagode na pola.

Priprema:

Za par sekunda izmiješati sve u blenderu. Poslužite s komadićima jagode i kruške.

20. Voćni smoothies od kivija sa jabukom i bananom

Trebat će vam:

  • na pola oguljene i narezane banane sa jabukom;
  • interficiam bez kore kivija;
  • četvrtina šalice rezanje leda;
  • 1/2 šalice bademovog mlijeka.

Priprema:

Ulijte mlijeko i stavite voće u blender, dodajte u zdjelu drobljeni led. Miješati masu 10-12 sekundi.

21. Smoothies iz kivi, brokula, kruške

Hranjivi napitak preporučuje se jesti svježe kuhan.

Trebat će vam:

  • narezane na kockice srednje veličine kivi;
  • pola šalice izrezati brokula;
  • značajne očišćene i narezane kruške.

Priprema:

Stavite u ispunjenu vodom za miješanje voća sa brokolijem. Miješajte sve 10-12 sekundi.

22. Tangerine smoothies s mrkvom i celerom

tangerine smoothies

Trebat će vam:

  • značajne narezane mrkve;
  • par stabljika celera;
  • pola šalice tangerine lobules.

Priprema:

Napunite vodom zdjelu blenderu do vrha, tuku piće najmanje 15 sekundi, dok se ne formira pire masa.

23. Cucumis-kupus smoothies s bademima

U ljetnih vrućina ovaj gusti napitak može se dopuniti ledom.

Trebat će vam:

  • par čaša celuloze medenoj dinje;
  • 0,5 l mlijeka bademovo nezaslađen s okusom vanilije;
  • čašu tretirano na par mladi kupus;
  • žličica sjemena chii i banana.

Priprema:

Tuku uključene u blender sastojci dvije minute da se formira gusti napitak.

24. Naranča-banana smoothies s mrkvom i zobi

Trebat će vam:

  • barbatus mrkva;
  • sjeckani kruška bez kore;
  • naranča s tolle de jamama;
  • 240 ml bademovog nezaslađen mlijeka;
  • četvrti dio šalice suhe pahuljice zobeno brašno.

Priprema:

Prvo ulijte u blender mlijeko, a onda stavite ostale sastojke. Tuku proizvodi pola minute na brzinu do stanja pire.

25. Smoothies sa naranče, borovnice i jabuke

Trebat će vam:

  • banana i naranča;
  • šalica smrznutih borovnica;
  • meso jabuke;
  • 6 kockica leda.

Priprema:

Miješati voće s bobicama u blenderu dok se ne formira homogene konzistencije.

26. Smoothies ćete završiti trešnja-kruška s grejpom

ćete završiti trešnja kruška smoothies

Trebat će vam:

  • pola grejpa i očistiti od kore kruške;
  • pola šalice svježeg Trešnje s udaljenim jamama;
  • 125 ml snimili (mršavi) mlijeka.

Priprema:

Ulijte mlijeko i položite sve sastojke. Miješati piće do 12 sekundi. Poslužite smoothies s trešnjama ili služio komadu grejpa.

27. Pita od smoothies sa tikvice i kivija

Trebat će vam:

  • polovica pročišćena i narezane jabuke;
  • pola šalice izrezati luk;
  • prosječan plod kivija;
  • voda kokos.

Priprema:

Kako pripremiti ovaj dijetetski hranjivi napitak, dovoljno tukli voće s tikvice u punom kokos vodom posudu za 10-12 sekundi.

28. Smoothies od banane i jabuke s kupusom

Služio služio kriške jabuke.

Trebat će vam:

  • šalica nasjeckanog kupusa;
  • sjeckani banana i jabuka bez kore;
  • kokos vode do vrha čaše.

Priprema:

Da biste dobili ovaj napitak, položite sve sastojke i umutiti. Dovoljno 12-17 sekundi.

29. Jagoda-banana smoothies na kokos vodi

Trebat će vam:

  • sjeckani značajne banana;
  • šalica smrznutih jagoda.

Priprema:

Napunite posudu do maksimalne mark kokos vodom. Položite sve sastojke i šlag oko 10-12 sekundi.

30. Smoothies od banana i zobene pahuljice sa ukusom cimeta

Preporučuje se jesti odmah nakon pripreme.

Trebat će vam:

  • izrezati banana;
  • 1/4 šalice zobene pahuljice;
  • na 1/2 šalice niske mlijeko i jogurt;
  • 1/4 žličice mljevenog cimeta;
  • par desertna žlica meda.

Priprema:

Tuku svi proizvodi prije dobivanja puree konzistencije. Poslužite s bananom.

30.08.2018