Želite li izgubiti težinu brzo? Pijte jogurt za mršavljenje

Jedan od najboljih proizvoda za mršavljenje, ne bez razloga, smatra se da je kefir: kefir dijete zna mnogo, i svaka od njih, ako poštuju svoje pravo, može donijeti puno prednosti za zdravlje.

Zašto od jogurta izgubiti težinu?

Zašto kefir tako učinkovito pomaže da biste dobili osloboditi od viška težine?

Žive bakterije – probiotici, formiraju zdravu floru naših crijeva, nalaze se u jogurt u ogromnim količinama. U naše vrijeme, zdrava i puna crijevna flora postala rijetkost, ne čudi što većina ljudi probavni trakt ispunjen šljaka, toksina, viška tekućine i fecal kamenjem. Sve ove "polog" često čine velik dio tjelesne težine: čak i kod ne previše puna ljudi u crijevima može se "zadržao" 10-12 kg poput balasta, a redovita konzumacija kefira omogućuje brzo i lagano sve jasno. Ako postoji kronični zatvor, oni će brzo otići - samo kefir je potrebno piti jedan-dva dana, a već je to pomaže u smanjenju težine.

Sadržane u jogurt proteini omogućuju ne doživjeti osjećaj gladi prilično dugo vremena – to jest, kefir dijeta nije tako teško "držati", - i da čak i ubrzavaju proces spaljivanja masnoća. Ugljikohidrati isti u jogurt malo – oko 5 % u 100 g proizvoda. A kalcij, koji kefir previše bogat, sprječava nakupljanje masnih naslaga – ili bolje rečeno, pomaže tijelu da se brže otpada kalorija; barem do ovog zaključka došli su nedavno američki istraživači.

Kefir može lako ući u bilo koju niske kalorijske dijeta. Na primjer, kada jedemo sirovo povrće i voće, onda možemo patiti od visokog trovanje u crijevima, a probiotici kefir ti procesi su potisnuti, i doprinose rano za probavu hrane.

Čak i ako ide bez dijeta, a samo uključiti kefir u svoju prehranu što češće, težina će nastojati normalni. Šalica jogurta sa svježim voćem ili bobicama može postati punopravni i koristan doručak, samo ne treba izabrati nemasni proizvod: tako ćete brže gladan, i u ručak da želite pojesti nešto "značajno" - napori uzaludni.

Usput, kefir se može piti i u ručak, umjesto deserta, slatki čaj ili kavu. Za mnoge žene, čiji je rad povezan s mentalnim opterećenjima, u vrijeme pauze za ručak, vrlo žele slatko. Popijte čašu jogurta sa 1 tsp. meda i 1/2 tsp. cimet je ukusan. Pomoću cimeta možete poboljšati metabolizam, nekoliko smanjiti razinu glukoze u krvi i usporiti proces probave hrane – to je također pomaže pojesti manje nego obično.

Kako piti kefir za pilule za jutro

Najčešće se susreće preporuka kombinirati jogurt ujutru sa heljde, ali tako možete jesti ne traje 7-14 dana. U suprotnom mogu početi glavobolje, pojavit će se osjećaj slabosti i iscrpljenosti.

Kako piti kefir za pilule za jutro

Doručak od heljda s kefir omogućuje da se izbjegne prejedanje i oslobađa organizam od mnogih akumulirana "začepljenja". Jer GIT počinje raditi normalno, ubrzava metaboličke procese i sagorijevanje potkožnog masnog tkiva, smanjuje razinu "lošeg" kolesterola, odlazi i težinu. Paralelno se normalizira krvni pritisak, jača imunitet, poboljšava stanje krvnih žila i rad srca. Nakon otprilike tjedan dana rezultat će biti vidljiv ne samo iznutra, ali i izvana: zdravlje će se poboljšati, težina će se smanjiti, potez ćete postati lakše i slobodnije. Naravno, u toku dana ne treba jesti masne, slane, slana jela, mekana peciva, slatkiše i dimljene hrane, inače kefirno-heljda doručak vjerojatno da će vam pomoći izgubiti težinu.

Kuhati takav doručak poslužuje se na razne načine. S večeri porciju heljda (3-4 tbsp. l.) izdvojiti, oprati, sipati u termos s kipućom vodom i ostaviti do jutra. Ujutro prelijte čašom jogurta i pojedu. Sol, ulje i šećer dodavati ne treba.

Također možete preliti heljda s večeri s jogurtom. Njegova potrebno je otprilike dvostruko više nego što su žitarice. Ostaviti kefirno-heljda se smjesa bolje na hladnom mjestu, zatvorite poklopcem. Ako želite na toj jelo možete dodati i malo začinjeno bilja i sirovina nije uštogljen povrća – primjerice, krastavaca. Nakon doručka do sljedećeg obroka mora proći najmanje 4 sata.

Zašto kefir kombiniraju upravo od heljde? U ovom slučaju, dodao zajedno "dva dobra". U heljda dosta vlakana: želudac probavlja ga dugo i apetit je u to vrijeme "šuti". Ugljikohidrata u heljda previše, i oni su sofisticirani, ili sporo: glukoza ulazi u krv postupno, a ne skokovima, a masno tkivo se ne povećava. Još heljda je vrlo bogata vitaminima i mineralima, a u procesu mršavljenja, kada tijelu nedostaje hranjivih tvari, to je vrlo važno.

Također možete pripremiti ujutro nešto poput kefir koktel s voćem i bobicama. Šalica jogurta pomiješanog u posudu s 1/2 banane (kruške, jabuke, breskve) i 100-150 grama bobica – odličan doručak.

Kefir noć

Kefir, pijani noću, pomaže da izgubite težinu u vrijeme spavanja, pa čak i pomlađuje stanice i tkiva, zahvaljujući "radu" kalcija i proteina mlijeka; osim toga, vi ste brže zaspati i mirnije ćete spavati. Noću ne treba piti masni jogurt, ali i niske masnoće, ni to nije opcija. Najbolje je odabrati proizvod s masnoće 1%, i jesti polako, žlicom, dodajući malo vlakana čišćenje s biljkama.

Međutim, recepti postoje različiti.

Na primjer, 200-250 ml jogurta pomiješajte sa sirupom šipurka ili medom (1 tsp.), 1/2 tsp. cimeta i 1 tbsp. l. bilo mekinje.

Kefir noć

Još jedan koktel: 250 ml jogurta dodati 100-150 g pulpe dinje i 1 tsp. cimeta.

Recepti s kefir za mršavljenje

Dajemo još nekoliko jednostavnih i jeftinih recepata koktela i smoothies s kefir, mogu dovesti težinu u normalu. Može se vršiti na njih dijetu – ne duže od 7 dana, ili se jednostavno uključiti u izbornik s vremena na vrijeme.

Dobro pomaže da izgubite težinu smoothies kefirno-repa – nešto poput hladne juhe. Na litru kefira – 500 g kuhana cikla, ribani naribati. Može se dodati u smjesu i ribani svježi krastavac i zelje kopra (peršin, celer), i jesti sve to u toku dana. Krastavci s komorač se može jesti i kao dodatak, u obliku salate – naravno, bez ulja i soli. Za tjedan dana može "izvući" 5 suvišnih kilograma

Možete kuhati smoothies ne od repa, a s jabukama. Na litru kefira – 7-8 jabuke srednje veličine 1,5-2 tsp. cimeta. Izmiješati u blenderu. Opcija: nema cijeli dan, a samo za doručak i/ili večeru.

Koktel s cimetom (1 tsp. na 500 ml kefira), prstohvat đumbira i paprike ljute papričice ubrzavaju metabolizam i procese čišćenja – to pomaže očistiti "preklopite" trbuh. Piti možete ga nakon doručka – naravno, niske kalorijske – ili umjesto večere (ili sat vremena poslije). Za bolesti GIT ovaj koktel piti ne isplati.

Koktel sa svježim đumbirom (100 g u 500 ml), ribani na velikom veću, i medom (1 tbsp. l.), je također odlično zamjenjuje večera i omogućava ojačati imunitet.

Težinu na jogurt lako, jer on sadrži malo kalorija, poboljšava probavu i ne daje brzo doći. Međutim, i ovaj najkorisniji proizvod treba koristiti mudro: u prosjeku odrasla osoba (osim opcije s dijetama), poželjno je dnevno popiti ne više od 2 čaše jogurta.

05.09.2018