Izgubiti težinu za tjedan dana? To je pravi!

Mnogi od nas pokušavaju se držati u formi: prate težine, sjede na dijetama. I pri tome uvijek ostaje 2-3, ponekad 4-5 kg, koje se ne mogu ukloniti! Samo prokletstvo neko.

Ispada da osvoji "prokletstvo posljednjih kilograma", samo treba staviti tri pravila.

Pravi mršavljenje
  1. Trik s ugljikohidratima

    Kako da biste dobili osloboditi od viška težine, potrebno je ukloniti uzrok njegove pojave. Kao glavni razlog za potpunost je poremećaj ravnoteže hormona u tijelu.

    Vodeću ulogu u tome igra inzulin. Može se čak reći da je nad mastima vlada inzulin, a evo inzulina, u stvari, upravljaju ugljikohidrata. Stoga najučinkovitiji dijetama su bez ili low-carb.

    Kako oni rade? Dok se ograničiti u prehrani brašno, slatko, voće, - inzulin, ne izlučuje. Masno stanica ne upija masne kiseline. Nakon što ste jeli hranu s ugljikohidratima, izlučuje inzulin čija je funkcija – prerađuje dobio u krv glukozu (samo u takvom stanju naš organizam asimilira sve ugljikohidrate), slobodne masne kiseline trci unutar masnih stanica. I tamo okupljaju u velike masne obrazovanja.

    Ograničavanje ugljikohidrata, kontroliramo izlučivanje inzulina i time poticati aktivno mršavljenje. Na tom principu temelje sve bjelančevine-masne prehrane.

    Zaključak:Za izgubiti težinu za tjedan dana , suzdržati se od sljedećih proizvoda: šećer i sve što sadrži šećer, krumpir, bijela brušene riža, kruh, slatki sokovi, med. Oni su prije svega doprinose stvaranju inzulina.

    Pogodna je i dijeta Ducane. Ne možete kruh, bilo brašno, slatko, krumpir, voće. Ali, to je moguće u bilo kojem broju krto meso, ribu, low-fat mliječnih dignut u zrak. I obavezno ujutro - dvije žlice zobenih mekinja. A važno pravilo — piti više vode.

  2. Spavate ispravno

    Osoba gubi na težini ne zbog hrane, a zbog hormona koji na njega utječu. Pa evo, mi smo pričali o inzulin, koji igra najveću ulogu u akumulaciju masnog tkiva. Najviše je isto važan hormon, kontrola masti u tijelu, je somatotropic. To je vrlo jak tvar. Proizvodi u hipofize i mozga. Nakon toga postoji u tijelu oko 50 minuta, a onda se razgrađuje u jetri. Za to kratko vrijeme bio je u stanju spaliti 150 grama masnog tkiva! Ali fiziološki ovaj hormon se proizvodi samo u snu. U duboku ga fazu, otprilike, s 23-x do 24 sata. Ponekad i do noći. Stoga, kako bi se učinkovito mršaviti, u to vrijeme čovjek mora nužno spavati. A ako ne spavate, onda somatotropic hormon imate ne proizvodi, i mršaviti, ne možete.

    Spavanje

    Čovjek doista gubi na težini, ako izli. I to je lako provjeriti, stao na vagu prije spavanja i ujutro. Ako se pri tom ništa ne jede noću, tada ćete se zapitati: 200-300 grama vaše težine negdje "otišli"! Dio je, naravno, to je voda koja ispari zajedno s disanjem. Ali, u osnovi to je rezultat akcije somatotropic hormona.

    Zaključak: Pokušajte zaspati do 11 sati. I uvijek dobiti puno spavati! Točno ćete izgubiti nekoliko kilograma samo zbog ispravno provedene noći.

  3. Overclock masti Kad je osoba već smršavila na značajan broj kilograma, masno stanica kako bi se komprimira, objašnjava stručnjak. Membrana joj zadebljava i zbog toga podebljano kiseline teže izaći. Trebate preživjeti ovo plato – razdoblje, kada je težina ustaje. Plato može nastaviti rok do mjesec dana.

    Ako u posljednjih nekoliko kilograma ne ide dalje, kao stimulacija može pomoći bilo koji fizički utjecaj na problematična područja, masne naslage. To može biti LPG, vakuum masaža, normalan, limfne drenaže masažu, to je sve što pomaže iscijediti masnih kiselina iz masnih stanica. Međutim, potrebno je primijeniti fizički opterećenja, koji pomažu da se spali ove masti. Za ovu svrhu su veliki aerobna opterećenja, na primjer, hodanje na svježem zraku. Ako masti neće biti utrošen, onda oni opet hrle u masne stanice.

    Zaključak: ako ste i dalje na dijeti, a težina ne ide — ne očajavajte. Pomoći na razne vrste masaža i aktivne šetnje na svježem zraku.

PITANJE REBRO

A proteinskih dijeta nije štetna?

Stvarno, bjelančevine-masti obrocima pridonose stvaranju kamenaca urate kamenja, razvoj gihta i mnogih drugih bolesti. To se događa zbog toga što tijelo otrovan proizvodi raspada proteina, koji organizam ne bi mogao da prerađuje i ovaj protein zapravo putrescat u našim crijevima. Javlja autoimune intoksikacija. Međutim, ovaj problem se javlja kada se duže dijetama, kada poštujete ga dugo vremena!

Dijeta Ducane

Ako uzmemo novogodišnja dijetu, ona se dodjeljuje samo na nekoliko dana. I nema urate kamenja za ovaj period nastati ne može. Giht imate također je vjerojatno da će za tjedan dana evoluiraju. Ali, ako ste "sjedi" na nekom restriktivnih dijeta i ograničavaju ili uopće isključujete masti ili proteina, tj. jednostavno brzo, a lonci baciti na novogodišnji stol s masnim salata olivier, Mimosa pod kaput, dobijate najjači udarac jetre i gušterače. Na bjelančevine-masti isti dijeti ste konzumiraju proteini i masti dnevno. Sjedi za svečani stol, vi jedete sve iste proteine i masti. Dakle, nema problema s jetrom nećete imati. Tim više što pražnjenje žučnog mjehura što se događa na masti, a ne ugljikohidrati. I time spriječiti razvoj bolesti žučnih kamenaca. Tako radi ova dijeta, u tome je njegov princip.

Još oko dijeta Ducane treba dodati da je ona pomogla izgubiti težinu milijunima ljudi. Iako ga i psovati, ali ne postoji niti jedan čovjek, koji je umro u primjeni dijeta ili dobio neki štete za svoj organizam na ovaj način prehrane. Dakle, kao univerzalni alat, ova dijeta je efikasnije od svih. Ali svaka dijeta ima svoje mane. A glavni nedostatak bilo univerzalna dijeta je u tome što ona nije namijenjen za određene osobe sa svojim jedinstvenim u organizmu. Pa ipak, sigurnije i efikasnije od svega obratiti za pomoć u mršavljenju profesionalni liječnicima. Stručnjaci koji su prikladni za rješavanje problema prekomjerne tjelesne težine iscrpno.

17.09.2018