Gubitak težine trbuha kod kuće

Rijetka žena nikada u životu nije nije bio zainteresiran recepata za pilule trbuh kod kuće. Neka problematična zona za dame različite – jedna se bori s naborima na stranama, drugi težina prva stvar je odgođena na bedrima, treći pati zbog pretjerano bujne ramena – trbuh nezadovoljni gotovo 90% žena. Ako je višak kilograma je, oni su je sigurno da će upravo u tom dijelu tijela.

gubitak težine trbuha žene

Dijeta za mršavljenje trbuh kod kuće

Ako se problem viška obujma trbuha prezadužen i kod vas početi rješavati to mora biti s reviziju svog izbornika. Prva stvar ukloniti iz prehrane poluproizvoda i takozvanu "brzu hranu": hamburgeri, krumpir pržen u dubokom ulju, razne sokove i ostale hrana, koju tako vole i gušti nas u restoranima brze hrane. Dobili osloboditi od slatkiša i brašno proizvoda. (Iznimka se može napraviti za jednu-dvije kriške cjelovitog pšeničnog zrna kruha na dan ili male porcije, tjesteninu od durum pšenice.) Ne zaokupljajte začina, posebno oštrim, provocantes apetit. Pokušajte da ima tako malo soli, kako samo možete.

No, velikodušno koristite žitarice, povrće i nezaslađen voće:

  • ona će očistiti probavni trakt;
  • upija, u ulozi koju će, na primjer, slika — apsorbiraju i odvesti iz tijela toksine;
  • složeni ugljikohidrati će osigurati dovoljna količina pri malom broju kalorija;
  • biljni protein će pomoći da mišići ostanu u dobroj formi;
  • vitamini sačuvati kožu, kosu i nokte od štetnih posljedica dijeta.

Ni u kojem slučaju nemojte zanemariti mliječnim proizvodima! Osim toga, da oni podržavaju probavu, korisni enzimi mlijeka pomažu da se brže da se razgrade masne naslage. A posebno u području struka i bokova, što vam je i potrebna. Ali nikada ne kupujte obrano mlijeko i svježi sir, od kojih tijelu će biti od male koristi — napraviti izbor u korist omot s brojevima od 1 do 2% na pakiranju.

Kupujte samo nemasno meso. Još bolje u svakoj prilici zamijeniti ga koristan u svakom smislu ribom.

Uzorak meni dijeta za brzo mršavljenje trbuh kod kuće.

Dan 1

  • Doručak. Porcija nemasnog svježeg sira s kriške zrelo breskve ili meke kruške.
  • Ručak. Heljda žitarica, 100 g kuhana pileća prsa, svježi krastavac.
  • Večera. Pirjani kelj i kupus ili salata od svježeg povrća sa žlicom lanenog ulja. Čašu kiselo.
gubitak težine trbuha žene sa zobi

Dan 2

  • Doručak. Zobene pahuljice na mlijeku s vanilije i nekoliko bobica jagode (marelica, breskva, trešnja – na vaš izbor).
  • Ručak. 200 g kuhana ili pripremljena na pari bakalar, list salate, krastavac.
  • Večera. Heljda s povrćem. Šalica jogurta.

Dan 3

  • Doručak. 2 tvrdo kuhana jaja, paradajz, 2-3 grančice kopra za okus.
  • Ručak. Kuhana riža u društvu s bilo koje svježe povrće, polit žlicom maslinovog ulja.
  • Večera. Porcija sira, frape od jogurta i jabuke.

Dan 4

  • Doručak. Voćna salata od bilo sastojci, osim grožđa.
  • Ručak. 200-gram komad ribe pečene na jastuku od povrća.
  • Večera. Porcija je kuhano riže s ribane mrkve i žličicu biljnog ulja, čašu mlijeka.

Dan 5

  • Doručak. Jaja, pečena u polovica avokada. Biljni čaj za mršavljenje.
  • Ručak. Juha od bundeve, ometa debeli kašu kašica sa komadiće bundeve.
  • Večera. Prirodni jogurt s naribanim jabukom ili kriška dinje.

Sve vrijeme dijeta ne zaboravite piti što više čiste negazirane vode. Ovu dijetu na pet dana, možete ponoviti još dva puta, ali onda obavezno odmorite se u prehrani, a zatim se vratite na normalan način prehrane.

Punjenje za mršavljenje trbuh kod kuće

Stvoriti stana elastičan trbuh bez sporta ne može. Da biste riješili taj problem, dobiti dišnog gimnastiku, kupi folijom i tri-četiri puta tjedno, slijedite kompleks posebnih vježbi za mršavljenje trbuh kod kuće. Na primjer — u nastavku opciju mini-treninga.

  1. Zauzmite položaj ležeći na trbuhu". Odmara protiv paul ruku i vrhom stopala, podignite zdjelicu tako da glava i bedra su se našli na jednoj liniji. Ostati u ovom položaju na 12 sekundi, okrenite posudu ulijevo, zatim udesno i spustite se na pod. Ponovite 12 puta.
  2. Sjednite na pod prekriženih nogu, ruke položite iza glave. Slijedite nagib desno i lijevo, po 15 puta u svaku stranu.
  3. Lezite na pod na leđa — direktni prekriženim nogama izdužena gore, čarape napeti. Podizanje gornji dio tijela iznad poda, dva puta prekrižiti i razdvojite ruke, a zatim uzmite početni položaj i ponovite sve 12 puta. Početnicima se može izostaviti savijene u koljenima, stopala na podu.
gubitak težine trbuha žene vježbe

Masaža trbuha za mršavljenje kod kuće

Masaža je odličan način za jedan postupak napraviti nekoliko korisnih poslova: raditi trbušne mišiće, raspršiti masne naslage, "promiješati" metaboličke procese u potkožne masnoće, poboljšati izgled same kože i spriječiti pojavu strija.

Koje su vrste masaže?

  • Vodeni. Dovoljno da se pritisak u duši jače, usmjeriti mlaz na trbuh i lagano masaža.
  • Medeni. Masaža može biti prilično bolno, jer se odnositi prema njemu treba s oprezom. No, i učinak očituje se doslovno kroz nekoliko sesija: trbuh postati manje mišiće — više elastična, a koža poprima svilenkastu teksturu i mekoću.
  • Vakuum. Masaža se provodi uz pomoć limenke za mršavljenje (prodaju se u ljekarnama) i masaža ulje.
  • Pizzicato. Za postupak zahtijevati samo svoje ruke, krema i 10 minuta slobodnog vremena. Kožu trbuha treba temeljito "ternum", povećanje, smanjenje pritiska, a pod kraj provesti energetsku tapkanje.
  • Masaža-confricantes. Kao što je jasno iz naslova, trbuh je potrebno brušeno najprije okomito, a zatim vodoravno do osjetite vrućina ispod kože.

Redovito i pravilno izvršiti masaža znatno ubrzati vaše mršavljenje kod kuće – trbuh, boca i gornji dio bedara vrlo brzo stvar će se riješiti neugodnih bora, a vi ćete dobiti dugo očekivani milost.

Nekoliko važnih pravila! Svi pokreti masaže, osim confricantes, treba obavljati u smjeru kazaljke na satu. Nikada ne nastaviti postupak odmah nakon jela – od vremena obroka mora proći najmanje 2 sata. Tijekom masaže držite trbuh lagano naporan, kako bi se spriječilo neželjene učinke na unutarnje organe. I konačno, pokušati pronaći optimalan za vas razinu guranje. Ako vaši pokreti će biti previše blagi, oni ne donose korist; jake isti i previše aktivni mogu naškoditi.

Pakovanje trbuh za mršavljenje kod kuće

Jednostavan, učinkovit i u nešto čak i lijep postupak – oblozi za mršavljenje. Njegova suština je poznat ako ne sve, onda vrlo mnogo:

  • na kožu trbuha nanosi se plastična maska, komponente koje su pozvani ubrzati zaključak toksina, vodeni razmjena i protok krvi u koži;
  • top spoj pretvara u plastičnom folijom za stvaranje efekta staklenika, ubrzanje razgradnju masnih naslaga u potkožne masnoće;
  • dalje je potrebno 1-2 sata ležati u miru pod toplim pokrivačem;
  • isperite masku;
  • nanesite na kožu krema za tijelo ili ulje protiv celulita.
gubitak težine trbuha žene pakovanje

Koje maske za mršavljenje trbuh kod kuće su najviše korisna?

  • octena pakovanje;
  • za kave;
  • tekući med;
  • senf s uljem ili kremom;
  • plave gline.

Kako odlučiti koja je maska vam odgovara, isprobajte nekoliko različitih opcija ili spojite u jednom pakovanje 2-3 komponente. Ali ne zaboravite testirati smjesu na malom području kože, prije odlaska na wrappings. To je potrebno kako bi sebi osigurali ugodan i potpuno je sigurno gubitak težine trbuha kod kuće.

17.09.2018