Najbolja dijeta za mršavljenje trbuh

dijeta

Višak centimetara u području bedara i struka donose ženama dosta problema. I više od svega pravedniji seksa zanima pitanje dijeta za ravan trbuh. Svakako dijeta – to nije lijek za mršavljenje trbuh, tim više što su dijeta, vodio na slimming nominalna ovom dijelu tijela, jednostavno ne postoji. Frustriran, naravno, ne vrijedi. Jer podliježe određenim pravilima i kombiniranja ih s dijetama, vratiti sebi ravan trbuh sasvim je čak moguće. I čak — brzo.

Dijeta za mršavljenje trbuh broj 1 na temelju kombiniranja hrane

Osnovna pravila:

  • Više obroka, pravilnim vremenskim razmacima između njih, manje porcije.
  • Pijenje ne manje od sat i pol litre tekućine na dan.
  • Konzumacija svježeg povrća, povrće, salate, lisnato s uljem u svakom obroku.
  • Samo voćni prigristi.
  • Ograničenje u količini šećera, soli i brašno proizvoda.
  • Iznimka od obroka brze hrane i fast food proizvoda, konzervi, kobasica, dimljeni.
  • Zabrana alkohola, kave, pušenje.

Za učinkovitost dijeta treba uključiti u nju prirodne žitarice, samo ne miješati ih s proteinska hrana. Proteini kombinirati samo s povrćem.

Tjedni meni:

Doručak (po izboru):

  • Kuhano jaje i dijetetski kruh.
  • Posni sir i jabuka.
  • Dijetetski jogurt i naranča.

Snack:

  • Dvije naranče.
  • Polovica bugarskog papra.
  • Dvije zelene jabuke.

Ručak:

  • Juha od povrća plus kuhano jaje.
  • Juha od povrća s piletinom, plus ne-masnu sir.
  • Kuhano povrće s pirjanim riba nemasne vrste.

Večera:

  • Dva paradajza, krastavac svježi, cura kuhana.
  • Svježi krastavac, kuhano jaje, kuhani grah.
  • Svježe povrće, nemasno meso, kuhani grah.

Dijeta za mršavljenje trbuh broj 2 s lubenice u meni

dijeta s lubenice

Kupite lubenicu. Pojedite ga u roku od dana od dana obračuna do deset kilograma vlastite težine na kilo lubenica celuloze. Pojam dijeta – pet dana.
Nakon isteka roka počinje decem dies dijeta svi s istim lubenice, ali već uz dodatak drugih proizvoda:

  • Doručak – zobena kaša i sir.
  • Ručak – povrće, salata, riba (piletina).
  • Večera – lubenica.

Dijeta za mršavljenje trbuh broj 3 — rezultat za sedam dana

Pojam dijeta – sedam dana. Dijeta za svaki dan:

  • Doručak – nezaslađen čaj, sir.
  • Ručak – kuhano jaje, sir, kuhano meso.
  • Užina – kavu (čaj), sir.
  • Večera – kuhano meso, povrće, salata.
  • Prije spavanja – čaj od nane.

Dijeta za mršavljenje trbuh broj 4, dizajnirana za pet dana

Pojam dijeta – pet dana.

  • Doručak – ne-masnu sir, grejp.
  • Ručak – dvjesto g kuhana riba, povrće, salata.
  • Večera – naranča, piletina, povrće, salata.

Slano, slatko i brašno – isključiti.

Dijeta za mršavljenje trbuh broj 5 na dvadeset dana

Pojam dijeta – dvadeset dana.
Prvi i drugi dan:

  • Sok od rajčice.
  • Dvije litre kefira (mlijeka).
  • Dvije kriške kruha.

Treći i četvrti dan:

  • S osam do devet sati – kriška crnog kruha, kava s mlijekom, pola žlice meda.
  • S dvanaest do sat dana – kriška crnog kruha, sto g ribe.
  • Četiri do pet dana – pola žlice meda, čaša mlijeka (čaj).
  • U sedam sati – šalica jogurta, sir, dva jaja.

Peti i šesti dan:

  • Osam ujutro – dvije jabuke (pomorandže).
  • Podne – juha od povrća, salata.
  • Četiri do pet dana – dvije jabuke.
  • U sedam sati – povrće, salata, čaj.

Dalje, ciklus se ponavlja. Za vrijeme dijeta treba dodatno uzimati multivitamine. Nakon završetka dijeta svakako svakodnevno konzumiranje sira.

dijeta sa voćem

Dijeta za mršavljenje trbuh broj 6, s izuzetkom šećera i kvasca

Pojam dijeta – tjedan.
Osnovna pravila:

  • Isključenje bilo kojeg proizvoda na prisutnost kvasaca u sastavu.
  • Pijenje tekućine samo dva sata nakon jela, ili za dvadeset minuta prije obroka – ne može da perete hranu.
  • Pijenje živi vlakana (povrće, voće).

Tjedni meni:

Ponedjeljak:

  • Doručak – čaša vode (odmah nakon spavanja), tri jabuke, čaj bez šećera.
  • Ručak – čaša vode (opet, za dvadeset minuta prije obroka), kupus bijeli-glavati sirova (dvjesto g) bilo koji napitak je bez šećera.
  • Večera – čaša vode, pet sirovih mrkva, bilo piti bez šećera.

Utorak:

  • Doručak – čašu vode, četiri kruške, piti bez šećera.
  • Ručak – čašu vode, dvjesto g kuhane repe, piti bez šećera.
  • Večera – čaša vode, paprika (pet komada), piti bez šećera.

Srijeda:

  • Doručak – čašu vode, par naranči, piti bez šećera.
  • Ručak – čašu vode, dvije stotine grama brokula, piti bez šećera.
  • Večera – čaša vode, jabuke (četiri komada), piti bez šećera.

Četvrtak:

  • Doručak – čašu vode, grejp, piti bez šećera.
  • Ručak – čašu vode, dvjesto g šparoge grah, piće bez šećera.
  • Večera – čaša vode, suhe šljive (deset bobica), piti bez šećera.

Petak:

  • Doručak – čašu vode, grožđe (dvjesto g), piti bez šećera.
  • Ručak – čašu vode, dvjesto g kuhana koraba, piti bez šećera.
  • Večera – čaša vode, naranča s jabukom, piti bez šećera.

Subota:

  • Doručak – čašu vode, sto grama suhe marelice, piti bez šećera.
  • Ručak – čašu vode, četiri rajčice, piti bez šećera.
  • Večera – čaša vode, dvije stotine grama kupusa (bilo koji), piti bez šećera.

Nedjelja:

  • Doručak – čašu vode, tri kruške, piti bez šećera.
  • Ručak – čašu vode, pet kuhane mrkva, piti bez šećera.
  • Večera – čaša vode, tri svježeg krastavca, piti bez šećera.

Ne zaboravite da je svaki čašu vode treba da se koristi za dvadeset minuta prije jela, a napitak je bez šećera – dva sata nakon obroka. Zabranjeno je konzumirati sol tijekom dijeta.

dijeta bez kruha

Dijeta za mršavljenje trbuh broj 7 s izuzetkom kruha iz izbornika

Pojam dijeta – po volji.
Osnovna pravila:

  • Sol i alkohol potpuno isključeni.
  • Broj obroka u danu – pet. Intervale između dva – tri sata.
  • Dnevni meni – naranče, sok od limuna, potočarka.
  • Svaki dan – konzumiranje dvije litre negazirane vode.
  • Eliminirati slatkiše, kolače, bijeli kruh.
  • Zamjena za kavu zelenim čajem.

Meni na dan (približno):

  • Doručak – jaje, tost.
  • Ručak – dvije jabuke.
  • Ručak – povrće, salata, dvije stotine grama kuhana riba (piletina).
  • Užina – juha od povrća.
  • Večera – naranča, dvije stotine grama kuhane teletine.
  • Šalica jogurta prije spavanja.

Koja god da je dijeta, preporučuje se izvođenje vježbi je ojačati mišiće. Nastava mora biti redovita, ne manje od petnaest minuta na dan. Također ne zaboravite na ovom prekrasnom izum čovječanstva, kao obruč.

23.09.2018