Suhe šljive za mršavljenje: recepti i preporuke

Kako tvrde znanstvenici, ako dnevno jesti 5 komada šljiva, možete zaboraviti na probleme s probavom. Ako na 10 — o osteoporoze i povremenih lomova. A ako organizirati разгрузочный dan i jesti 30 — crijeva će se temeljito očistiti od toksina, a u jutro se сбросите 2-3 kg. Unatoč svim kalorija ovog сухофрукта (na 100 g iznosio je 231 kcal), on je toliko moćan laksativni učinak, što je glavna osobina mnogih dijeta i programa mršavljenja. Tome doprinosi još i nizak glikemijski indeks — 29.

Međutim, za mršavljenje šljive je potrebno koristiti pažljivo, jer u suprotnom može tako da se opustite crijeva, što će se onda morati piti drže lijekovi u roku od nekoliko dana.

Mehanizam za mršavljenje

chernosliv

Šljive ima laksativa i doprinosi na formiranje žuči jetrom svojstva. On ne samo da čisti crijeva od всевозможного organskog smeća, ali i oslobađa od njega žučnih kanale, čime se omogućio rad jetre. To ubrzava ažuriranje krvnih stanica, zbog čega intenzivnije počinju teći metaboličke procese, uključujući i lipolizu. Uz pravilnu prehranu i ojačanim vježbanja omogućuje brzu sagorijevanje masnoća.

Nakupljanje tekućine u tkivima — razlog i edema, i prekomjernu težinu u isto vrijeme. Suhe šljive rješava oba problema, jer je prirodni диуретиком.

On je isti u razdoblju mršavljenje snabdeva organizam velikim količinama vitamina i elemenata u tragovima. Jednu od glavnih uloga među njima ima kalija, koji rješava probleme sa srcem i cirkulacijom, osiguravajući nesmetano do ubrzanog metabolizma. Kako kažu nutricionisti, pri nedostatku sadržaju kalija u serumu smanjenje tjelesne težine nije moguće.

Znajući toliko vrijedne nekretnine šljive, a ne nužno kupljena laksativa i diuretika lijekovima, da se do čišćenja organizma. 30 komada će biti sasvim dovoljno za učinkovitu organizaciju mršavljenje dodati разгрузочный dan. Želite velike rezultate — stati ga aktivno konzumiranje u okviru bilo koje dijete.

Na bilješku. Šljiva sadrži više kalija od jabuke, koji se smatraju glavni izvor ovog elementa.

Korist

Koristeći suhe šljive za mršavljenje, moguće je istovremeno normalizirati rad mnogih organa i sustava, jer se odavno koristi u narodnoj medicini za liječenje različitih bolesti. Što smo dobili kao ugodan bonusa:

  • poboljšanje probave;
  • prevenciju osteoporoze kroz jačanje kostiju;
  • oslobođenje od opstipacije;
  • čvrstoća i elastičnost stjenki krvnih žila, jačanje srčanog mišića, normalizaciji frekvencije srca, smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara;
  • otklanjanje edema, poboljšanje rada bubrega, izlučivanje iz njih pijeska i štetnih tvari;
  • poboljšanje vida;
  • obogaćivanje organizma vitaminima, mikro i makro elementima, prevenciju nedostatka vitamina;
  • smanjenje rizika od bolesti strep grlo, kao i suhe šljive ima antimikrobni i protuupalno djelovanje;
  • usporavanje starenja, zahvaljujući антиоксидантам, koji se vežu slobodne radikale;
  • jačanje imuniteta;
  • normalizaciji rada živčanog sustava: umanjuje štetno djelovanje stresa, rješavanje anksioznosti, razdražljivosti i nesanice;
  • za muškarce — povećanje potencije.

Sve to je moguće zahvaljujući sastavu ovog proizvoda je: u njemu se nalaze sve poznate znanosti vitamine i veliku količinu mineralnih spojeva, kao i aminokiseline.

Osim svega navedenog, smatra se da su suhe šljive mogu smanjiti rizik od zloćudnih tumora.

Štetu

Ako prelaziti dozu i previše zanositi, šljive, njegova laksativi i diuretici svojstva mogu naškoditi zdravlju, i u prvom redu utječe na želudac i bubrege. Zato je važno pridržavati kontraindikacije i imati na umu moguće nuspojave.

chernosliv-1

Kontraindikacije:

  • dijabetes;
  • dojenje (može uzrokovati probavne smetnje na dijete);
  • pretilost;
  • sklonost prema proljev;
  • kamenje u bubregu i drugih teških bolesti tog organa;
  • ozbiljne patologije jetre, srca i krvi;
  • idiosinkrazija;
  • hipotenzija;
  • giht.

Nuspojave:

  • skokovi šećera u krvi;
  • skup težine umjesto pilule;
  • kretanje kamenja, što može dovesti do njihove rupture i jak bol;
  • pogoršanje postojeće kronične bolesti jetre i srca, gihta;
  • alergijske reakcije;
  • poremećaj stolica i probavne smetnje, nadutost, nadimanje;
  • snižavanje tlaka.

Načini za mršavljenje

Dijeta

Postoji posebna dijeta s šljive, koju je razvio akademik OVNOVA i liječnik kirurg, poznat daleko izvan granica Rusije, F. G. Kutova. U njoj on preporučuje organizirati obroke strogo u određene sate — u 9, 11, 14, 17 i 20. Temelj prehrane:

  • 8 suhe šljive u dan;
  • bjelančevine: jaja, piletina, nemasna svinjetina, kuhana riba;
  • tvrdi sir;
  • ne-masnu kefir i простокваша (ih Uglova preporučuje piti pola sata prije spavanja);
  • povrće: prednost se daje mrkva i kupus;
  • voće: najbolji među njima za ovaj dijeta — naranče i jabuke;
  • od pića samo crni čaj ili kavu u jutro, a dozvoljeno 1 tsp. šećera.

Uzorak meni na 1 dan, na koji možete napraviti dijeta za ovu dijetu:

menju-diety-na-chernoslive

Trajanje dijeta, koju je opisao Ugla — 10 dana. Zbog znatnog smanjenja dnevne kalorijske dijeta i очищающим svojstva сухофрукта, događa se jako mršavljenje. Za to vrijeme možete izgubiti od 3 do 7 kg. Konačni rezultat ovisi o pojedincu.

Među prednosti:

  1. dijeta je sastavljena liječnika, zdravstvene rizike svesti na minimum;
  2. pokreće se proces жиросжигания, koji je usred treninga će se osloboditi od najproblematičnijih mjesta;
  3. ušteda proračuna;
  4. jednostavnost jela.

Međutim, imajte na umu i kontra: dijeta monotono, a to znači, za 10 dana imati vremena da dosadi, visok rizik od odugovlačenja. Osim toga, laksativni učinak može ozbiljno uznemiriti stolica.

Разгрузочный dan

  1. S večeri prelijte toplom vodom, 30 suhe šljive.
  2. Tijekom rukovanja dana svakih 2 sata jesti 3 kom. i perete 200 ml bilo kojeg biljnih juha ili nezaslađen čaj.
  3. Večer pola sata prije spavanja može se jesti 150 ml prirodnog jogurta ili popiti 200 ml 1,5%-nog jogurta.
  4. U toku dana potrebno je popiti do 3 l vode.

Pripremite se za snažnog efekta. Ali na taj način samo po noći može izgubiti i do 2 kg.

Osim prehrane, za koju je opisao Kutova i postom dana, za mršavljenje možete svakodnevno jesti 3-4 suhe šljive usred pravo ili низкокалорийного prehrane i bavljenje sportom. Međutim, to bi trebalo trajati ne više od 2 tjedna. Tada tijelo mora dati odmor i ponoviti tečaj u samo mjesec dana kasnije.

Recepti

Suhe šljive i grožđice

Temeljito isprati i pomiješati suhe šljive s grožđicama (on mora biti bez koštice) u jednakim omjerima (po 150 g). Ulijte 0,5 l kipuće vode. Kuhati još 10 minuta. Ohladite. Sušeno voće iscijediti i može se jesti. Ali glavnu violinu ovdje igra dobije piće koje trebate konzumirati 1 tbsp. l natašte svako jutro. Rezultat — kvalitetna usluga čišćenja crijeva, krvi, bubrega i smanjenje težine 2-3 kg za tjedan dana.

Takva juha je savršen za mršavljenje za muškarce, kao i grožđice poznat je po svojim svojstvima pozitivno utjecati na potenciju i reproduktivne sposobnosti.

Suhe šljive i suhe marelice

Suhe šljive je potrebno uzeti malo manje od 100 g, a količina suhe marelice više — 200 godine Kuhati na prethodni recept, ali dozu povećati do 100 ml u jutarnjim satima.

chernosliv-s-kuragoj

Ovaj uvarak biti korisna onima koji imaju problema sa srcem i kod anemije. Sušene marelice u ovom slučaju neophodna. Osim toga, ona omekšava previše agresivnih laksativa svojstva suhe šljive.

Datulje i suhe šljive

Priprema i shema uzimanja ista, što za recept s grožđicama. Značajka juha je u tome što ga je propisan kao lijek za kršenja rada GIT. Želite da biste dobili osloboditi od probavne smetnje i velikog broja toksina — koristi se za mršavljenje upravo ovaj recept. Ali se pripremite jer laksativni učinak će se pojačati.

Voda s šljive

Ne možete koristiti nikakve druge proizvode, dovoljno za 2 tjedna jesti suhe šljive, potopljena s kipućom vodom s večeri. Proporcije bilo, što je najvažnije, da voda pokriva ga s gornjim dijelom na 4-5 cm, jer on je snažno buja. Osim samih sušeno voće (do 8 kom. dnevno), korisno je piti i infuziju, a nakon toga u jutro na prazan želudac. Ovdje je važno pridržavati dnevne stope ne više od 200 ml i pod uvjetom da su suhe šljive treba pažljivo isprati do obrade.

Napomena. Umjesto kipuće vode možete koristiti i toplo mlijeko. Proporcije i izgled mršavljenje spremaju.

Kefir s šljive

8 dobro промытых suhe šljive narežite na polovice ili četvrtine, sipati 250 ml 1,5%-nog jogurta i izmiješati u blenderu.

Smoothies, koji se sastoji od šljive i jogurt, ispada vrlo hranjiv i u isto vrijeme moćan laksativ. Postoje preporuke da ga pije umjesto večere ili neposredno prije spavanja, ali u tom slučaju pripremite se ne spava i provesti veći dio noći na wc. Puno korisniji bit će im zamijeniti doručak.

Napomena. Takav koktel uz poštivanje proporcije možete kuhati s mlijekom umjesto jogurta. Osim toga, u njega je dozvoljeno dodavati i drugo suho voće (grožđice, suhe marelice, datulje), ali uz uvjet da se tada broj sušene šljive je potrebno smanjiti. Bobičasto voće, orašasti plodovi i komadiće voća previše dopušteni u ovom receptu.

Svježi sir s šljive

<Savršen doručak za mršavljenje. Lako se priprema, niska u kalorija, odlično čisti crijeva i pruža energiju za cijeli dan.

tvorog-s-chernoslivom

<150 g nemasnog sira — 2-3 kom. natopljen toplom vodom suvu šljivu, koju prethodno treba samljeti. Preinačiti recept možete bobicama i drugim сухофруктами, kao i 1 tsp. meda.

Zobene pahuljice s šljive

Alternativni za sir doručak — zobena kaša, kaša sa dodatkom suhih šljiva. Ova dva proizvoda su savršeno u kombinaciji jedni s drugima. Stvar je korisno svojstvo ovog jela — dugo zasićenja, koji će bez prigristi čekati ručak.

Recept. U duboku čašu zaliti 5 tbsp. l. zobenih pahuljica i 1 tsp. sušene kore od naranče korica. Ih prelijte sa 150 ml kipuće vode. Pokriti, ostaviti 5 minuta. Dodati 1 tbsp. l. meda i 6-7 proizvoljno narezane suhe šljive. Pažljivo promiješati. Top присыпать измельченными orasima (ne više od 3 jezgre).

Heljda s šljive

Ovo jelo se može koristiti u sklopu prehrane za bilo koji obrok.

350 g heljda zagrijte na tavi i prelijte s 200 ml kipuće vode. Ostavite da nabubri i za par sati pod poklopcem. Odvojeno pržiti нарезанную luk srednje veličine i 1 grubo ribane mrkve. Присыпать muškatni oraščić i svježe mljeveni crni papar (ne više od 5 g svaki). Dodati 5 isjeckan suhe šljive. Sipati malo vode, kuhajte 10 minuta pod poklopcem. Pomiješati primljene povrće i heljda u duboki lonac, prelijte vodom da ona kulom na 2-3 cm, držati na maloj vatri dok heljda ne postane mekana.

Salata od repe i suhe šljive

Ako netko misli da laksativni učinak suhe šljive nedovoljno za svoje crijeva, možete koristiti ovaj recept.

salat-iz-kuragi-i-svekly

200 g očišćene svježe repe staviti na veliku терку. 5 suhe šljive izrezati u trake. Slomili pročišćeni češanj češnjaka. Pomiješajte sastojke, dodajte sok od limuna ili 10%-nog kiselo vrhnje. Ako ne možete bez soli, koristite samo morsku i u minimalnim količinama. Dozvoljeno prahu zelje korijandera ili peršina. Od začina možete dodati crveni ili crni papar i korijandar.

Pitanja i odgovori

Mogu li jesti noću?

Liječnici ne savjetuju da to učine, jer to može izazvati nesanicu protiv laksativ efekt proizvoda. Najbolja opcija — ga jesti u prvoj polovici dana. Jedino što možete, — dodati malu njegov broj u jela za večeru (pecite piletinu s njim, kuhati na temelju ukusan sos, dodati u salatu i tako dalje). Ali sjetite se da je više od 3 komada navečer pojesti ne može.

Koliko se može jesti?

Suhe šljive neće naškoditi zdravlju, i ako ne prelazi dnevne stope u 100 godine Je oko 10-12 komada. Međutim, ako ga jesti s ciljem mršavljenje i čišćenje je svakodnevno, kroz 2 tjedna potrebno je napraviti pauzu od oko mjesec dana, vratiti crevnu микрофлору. Korisno će u ovaj interval piti probiotici.

Kako pravilno jesti?

Temeljito isprati u nekoliko voda. Za 2-3 sata (ili pm) prelijte toplom vodom. Tu u prvoj polovici dana, u pauzi između obroka. Idealno vrijeme — ručak ili doručak.

Kao što je u kombinaciji s lijekovima?

Na vrijeme mršavljenje je bolje odgoditi primanje bilo kakvih lijekova. Posebno je opasno kombinirati sa laksativa, lijekovima doprinosi obrazovanju jetre, žuči i diuretici.

Efikasno i brzo mršavljenje uz pomoć šljive se događa zahvaljujući очищающим svojstva. To se preporučuje onima koji su glavni uzrok viška tjelesne težine leži u visokom sadržaju nečistoća i tijela i нарушенном metabolizmu. Ako zbog hormonalne ili nasljedni faktori, metodologija može biti ne samo beskorisno, ali i izazvati komplikacije na bubrezima, i želudac. Stoga se preporučuje prethodno posavjetovati se s liječnikom.

22.07.2018