Krepki mahunarke za mršavljenje: postoje ukusna i ne oporavljati

Mahunarke – tradicionalni proizvod na stolu mnogih naroda svijeta. Oni priznaju korisne liječnicima različitih područja medicine, da ih uključuju u dijetama za mršavljenje. Postoji razvijen sustav mršavljenje konzumacije velike količine mahunarki – to izvori biljnih proteina, koji daje brzu i dugu zasićenje.

Mogu li jesti mahunarke za mršavljenje

Svi predstavnici mahunarkama se razlikuju bogati sastav:

  • vitamini PP, C, K, A, E i gotovo cijela linija U;
  • kalijum, fosfor, magnezijum;
  • željezo, mangan, cink;
  • aminokiseline;
  • pektini, celuloza;
  • lizin, fitata.

Sve navedene stavke aktivno sudjeluju u metaboličkim procesima i uz dovoljno da ih stigne u organizam dolazi ubrzanje metabolizma, što utječe na sagorijevanje masnih stanica. Korist od mahunarki za mršavljenje:

  • iz tijela izlučuju otrove, toksine i višak tekućine – nestaju oteklina, promjena na bolje boju lica;
  • crijeva očišćena od kala, njegove visine počinju upijati samo korisne tvari iz već neprobavljene hrane;
  • ispada da je slaba choleretic akcija – poboljšava proces probave, normalizira i stabilizira razinu šećera u krvi, pojavljuje se "štetnog" kolesterola.

Zahvaljujući visokom sadržaju vitamina liniju U svi predstavnici mahunarkama poboljšavaju rad mozga (poboljšavaju koncentraciju, čine čvršća memorija) i stabilizuju emocionalna pozadina – postaju rijetki stres, odlaze depresivnih stanja, nestaje želja "oduzimanja", probleme i nedoumice.

Bobovye-dlya-pohudeniya

Za mršavljenje mahunarke smatraju odličan izbor i zbog svoje niske kalorične. A liječnici odvojeno identificirati sposobnost takvih proizvoda osigurati film na sluznicu želuca koja koči brzi "teoriji usisa" velike količine masti i ugljikohidrata. To dovodi do punopravnog transformacije posljednjih u glukozu, što je i pruža dugotrajan osjećaj sitosti.

Od štetnih svojstava može se dodijeliti samo veliki obrazovanje plina – to je "nuspojava" kada se koristi bilo predstavnika biljaka kulture mahunarke. Ali da bi ga manje intenzivan možete pomoću koromača ili metvice – ih koristiti istovremeno sa "štetne" hrane.

Kontraindikacije za doček

Grah, leća, grah može da se koristi u hrani ne svim ljudima. Liječnici luče nekoliko unutarnje bolesti, kod kojih će se contra:

  • pankreatitis (upala gušterače);
  • patologija zglobova;
  • reumatizam;
  • gastritisa (upale sluznice želuca);
  • bolesti bubrega koje se teško i s komplikacijama.

Mahunarke se ne smiju unositi u meni ljudima i s nekim дермо-bolesti – ovi proizvodi proizlaze iz organizma višak tekućine, zajedno s koje "odlaze" kalcij i željezo.

Prije nego što počnete mršavljenje na dijeti s бобовыми, treba proći pregled kod terapeuta, čak i u slučaju nedostatka dijagnosticiranih unutarnje bolesti.

Dijeta na mahunarke

Ona se razlikuje raznolik obrok, karakterizira nedostatak napadaja gladi, головокружений i mučnine, čak i pri ograničenoj ishrani. Maksimalan rok držanja dijete – 2 tjedna, ponoviti tečaj mršavljenje možete provesti ne ranije od 3 mjeseca. Izlazak iz takve prehrane treba pažljivo i postupno povećavati kalorija, ne jesti puno slatkog i masnog.

Najbolja opcija će i daljnje održavanje racionalno hrane, ali već s malim brojem pulseva u meni i mesom. Tada čak i za vrijeme pauze između tečajeva mršavljenje težina će se smanjiti ili barem ostati na toj vrijednosti.

Dijeta na mahunarki će biti učinkovitiji, ako se osoba bavi sportom. Umjerena tjelovježba samo ubrzati proces mršavljenja.

Prednosti i mane

Glavni "plus" ove pilule smatraju da je to korist za organizam u cjelini. Liječnici su sljedeće prednosti prehrane na mahunarke:

  • slimming teče ujednačeno i sporo – uspjeti osloboditi od 5 — 8 kg u 2 tjedna, što je optimalno za dobivanje trajne rezultate;
  • tijelo ne doživljava stres, ne počinje odlagati dodatne masnih naslaga i nije udario čovjeka napadaje akutne gladi;
  • unos hrane uravnotežen, nema перевеса ili manjka u nekim elementima;
  • dopuštenih proizvoda je vrlo mnogo poteškoća u sastavljanju raznih meni ne će.

Od nedostataka dijeta se može dodijeliti potpuni nedostatak mesa u meni – za mnoge ljude ovaj faktor može biti odlučujući. I ne zbog nedostatka proteina u tijelu (kao što je jednom sasvim dovoljno i od dotični proizvod), a u pozadini psihološku nelagodu. U nekim slučajevima nedostatak životinjskih proteina dovodi do iritacije, немотивированной agresije, promenama raspoloženja, što negativno utječe na funkcioniranje živčanog sustava.

Proizvodi

Nutricionisti tvrde da se u izborniku možete uključiti u gotovo sve prehrambene proizvode, osim mesa. Naravno, morat će se odustati od bilo koje pecivo, šećera, slatkiša i kolača deserti, mlijeko i fermentirani proizvodi s visokim postotkom masnoća, alkohola.

U popis za fiksno biranje proizvoda uključuje:

  • kaša od bilo koje žitarice, kuhana na vodi bez maslaca;
  • riba ne masnih razreda (neki nutricionisti preporučuju da se odrekne ovog proizvoda);
  • punomasno mlijeko i sve i svi mliječni proizvodi;
  • sušeno voće – grožđice, suhe marelice, suhe šljive, ali od hurmama treba odustati;
  • povrće i voće u svežem stanju ili nakon toplinske obrade;
  • raženi kruh (po mogućnosti jučerašnji ili krekeri, ali ne više od 200 g dnevno);
  • bilo bobice;
  • compotes, zeleni čaj i crna kava bez šećera, mlijeka;
  • žele.

I ovaj popis služi ne glavni, on je samo dodatak!

Meni

Da bi razumjeli kako se sastavlja izbornik za prehranu na mahunarki, valja pomno ispitati primjer za jedan dan:

  • jutro – 2 kriške suhog kruha + tvrdi sir (50 g) + 200 ml jogurta bez šećera;
  • dan – kuhana graha + kiseli kupus s репчатым lukom i minimalnim brojem biljnih ulja;
  • večer – kuhana riječne ili morske ribe (100 g) + konzervirane ili svježe zeleni grašak (100 g).
bobovye

Poželjno ne da bi prigristi, ali ako je osjećaj gladi previše intenzivno, možete pojesti nešto od svježeg povrća ili voća – kisele jabuke, mrkve, kruške, kupus, citrusno voće, kivi.

Za dobivanje željene rezultate mršavljenja potrebno je pri izradi meni uzeti u obzir samo jedan detalj: ujutro jesti mahunarke se ne isplati, bolje ih odgoditi za ručak i večeru. A za jedan obrok dozvoljeno jesti ne više od 100 g glavni proizvod.

Recepti

Od mahunarki možete pripremiti mnogo raznih jela. U njima se pohranjuju svi vitamini i mikro/makro, složen sastavljen tako da dodaci ne povećavaju dnevne kalorijske meni.

Juha od graha

Kao glavni proizvod se može uzeti leća, grašak, grah ili bijeli/crveni grah. U 2 litre vode stavi na trake ili kockice mrkve, crveni luk, poriluk, luk i staviti na vatru. Mahunarke treba isprati pod tekućom vodom dok se tekućina ne postane transparentno – na određenu količinu vode trebati ? šalice. Kada voda prokuha, dodajte osnovna komponenta i kuhati dok ne omekša.

Preporuke nutricionista:

  • ako se koristi grah, onda joj je natopljena nekoliko sati prije kuhanja u vreloj vodi;
  • juha se može malo soli, ali je poželjno od ovog začin odustati;
  • u već gotov proizvod dodati 1 žlicu ulja;
  • kako bi se poboljšala aroma kvalitete u tanjur s juhom stavite svježe zelje;
  • u jedan obrok možete jesti 150 ml ovog jela.

Гороховая "zatiruha"

To je žitarica koja prožima čak i pri ograničenoj upotrebi. Potrebno je pažljivo oprati grašak, prelijte vodom u omjeru 2 šalice mahunarki 5 čaša tekućine, dovesti do vrenja i kuhati na laganoj zagrije. U procesu kuhanja "zatiruha" može se po potrebi posoli. Kako samo grašak će biti spreman, to je potrebno растолочь u pire – to je učinjeno u tavi u kojoj je kuhana kaša. Možete pojednostaviti proces i bič miješalica.

Na recept u gotovu "zatiruha" dodali malo maslaca i zelje kopra. Za smanjenje kalorija jela ulja isplati uzeti povrća i smanjiti njihov broj na mogući minimum.

Topla salata od graha

Mahunarke su kuhana dok ne omekša, pre ih namočen u toplu vodu na nekoliko sati. Do trenutka spremnosti grah potrebno je pržiti sve gljive na biljnom ulju s репчатым lukom. Sve sastojke za salatu moraju biti toplo, u pripremljenu posudu ne možete dodati kiselo vrhnje, majoneza – on je i tako dovoljno masna i bogati. Možete poboljšati ukus soli i svježe mljevene crne paprike.

Topla salata od graha može se konzumirati u blagovaonica obrok, za večernji to je previše teška.

Mahunarke tablete i kapsule za mršavljenje

Za posebno lijeni na raspolaganju vam je mahunarke kapsule, tablete. Prema izjavi proizvođača, oni aktivno sagorijeva masti, stvaraju metaboličke procese, smanjuju apetit i ne vuče za slatkišima.

Mogućnosti

Za mršavljenje se izdaju mahunarke tablete i kapsule, koje u svom sastavu navodno sadrže koncentrat svih elemenata koji ulaze u sastav grah, leća, grašak. Postoji mišljenje da je oblik tableta i kapsula ima pogled grah, to je razlog zašto oni imaju takav naziv. No, liječnici, nutricionisti upozoravaju:

  • na pakiranju navedeno da u sastav tableta i kapsula ulazi ekstrakt Konvaliya marine (trava) – u stvari, ovaj tip morske flore ne spominje ni u jednoj enciklopediji;
  • tablete i kapsule nisu lijekove drogama – to je biološki aktivnih dodataka (BAD), koji su namijenjeni samo za poboljšanje procesa probave;
  • ovaj lijek treba pratiti konzumacije velike količine čiste vode;
  • dugotrajno uzimanje kapsula ili tableta uzrokuje nuspojave – mučnina sa neodoljivim povraćanje, vrtoglavica, proljev, pad krvnog tlaka, pad koncentracije, pamćenja i pažnje.

Načini prijema

Postoji nekoliko opcija za primanje Bada:

  • 1 komad dnevno pola sata prije prvog obroka;
  • 2 komada dnevno po jednu prije ručka i večere;
  • 1 komad 2 dana prije doručka tijekom 2,5 mjeseca.

Na raspolaganju vam je pakiranje u 18, 36 i 60 kapsula – neki tvrde da je samo tri takve ambalaže dati stvarne rezultate pilule, pa ih treba kupiti odmah na cijeli tečaj. Ali ovdje trebate napraviti pojedinačne kalkulacije. Na primjer, ako osoba pretilost 2 — 3 stupanj, on će morati piti 2 kapsule dnevno u trajanju od 1 mjeseca.

Da li će rezultat

S obzirom na visoku vjerojatnost pojave ozbiljnih nuspojava, može se pretpostaviti da je u sastavu kapsula za mršavljenje prisutna "da je nešto zabranjeno, kemijski i opasno za zdravlje". A put, proizvođač ne navodi ovaj sastojak, znači, sakriti mu je što. Službena medicina tvrdi, da je pio kapsule ne dovodi do gubitka težine.

Neki žele dovesti svoju figuru u red tvrde da je za tjedan dana težina je smanjena za 5 kg. Ali on se brzo vratio, možda čak i u većem broju.

Dijeta daje pravi gubitak težine je samo u tome slučaju, ako je ona strogo poštuje i u pratnji fizičkim opterećenjima. Nema kapsule i tablete ne daju sličan efekt! Naprotiv, lud prijem БАдов, odricanje od korekcije prehrane i vježbanje mogu dovesti do značajnog pogoršanja zdravstvenog stanja.

31.07.2018